据少林拳谱秘抄本记戴，古刹少林寺每入晚间，万籁俱寂，唯有寺院的武僧们，个个精神振奋，纷纷奔向千佛殿和法堂研练武功。千佛殿骨明柱上悬挂着砂袋，北墙边矗立着木桩木人，东西两边木架上放着排排玉米斗、砂斗、铁砂斗。武僧们在教头僧的指挥下，有的苦练单指插米、插砂、插铁砂；有的挥起手掌狠
打木人；还有四排小僧在以坐虎之势劲走心意把。法堂内侧另是一幕惊心动魄的景象。将要成才的武僧，左手持砖，右手举而下砍，只听劈叭一声，砖为两半；还有举起铁砖，右手举而下砍，只听劈叭一声，砖分两半；还有举起铁拳砸石开花、腰缠铁条如弯绳······真是八仙过海，各显神通。
每十年硬功，单指可钻墙成洞；炼二十年功夫肉掌可以分砖；练三十年功夫两拳如铜似铁，拳砸石块粉碎；练四十年功夫力可折断梁柱。
拳分石功
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歌诀：
紧握一对拳，练劈西华山。
初磨砸木板，日久变铁拳。
对砖卧拳打，钻墙顶击拳。
劈拳惜气力，石头分四瓣。
苦练三十年，真功亦非难。
肉拳分石是少林硬功中最难练的一种功，需练功者意志非凡，百倍苦练。其方法为：
1.每日清晨或晚间，先运气三周，意守丹田，然后疾发贯拳，砸屋内墙壁或木板50-100次。约练三至五个月才能初见功效。
2.每日百余次而不感觉手指疼痛时，开始练砸砖块，每天三至四回，每回50次。磨炼三至五个月，能够把砖块砸烂时，再改练砸石块。此功更难，要艰苦磨练10年、20年、30年，甚至更长时间，直到拳头落下，石块四裂，才算成功。
END
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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