健康长寿的因素，遗传占15%，医疗条件占8%，自然环境占7%，社会条件占10%，剩下的60%全部在于个人的生活方式。所以我们时常关注长寿老人，咨询他们的长寿秘诀，就可以从他们的生活经验中借鉴长寿之道，也有助于我们达到长寿目标。
国医大师裘沛然的养生之道就值得我们学习。
裘沛然1913年生，2010年5月3日逝世，活了97岁，但是他在生活上却没有什么特殊嗜好。
裘老既不会打球，游泳，也不会气功静坐，甚至连简单的太极拳，健身操都懒得练习，对于食补药补也不感兴趣，可是他却被大家尊称为“中医养生大家”，那他有什么养生秘诀呢？
裘沛然的4条养生秘诀
1、养生要义莫贪生
裘老根据历代养生大家的经验和理论，然后结合自己的实践总结出了养生的核心思想就是“莫贪生”。裘老对此还专门作有一诗“养生奥指莫贪生，生死夷然意自平。
裘老在长期临床实践中观察到，越是忧愁恐惧，贪生怕死的病人越是情绪不稳定，时常处于焦虑恐惧当中，这样会让精神崩溃，气消血耗，反而导致病情急骤恶化。
反而是那些坦然面对生死，积极乐观配合医生治疗，心定神闲的病人，抗病能力得以提高，元气慢慢恢复，病情慢慢好转，直到恢复。
所以说希望自己健康长寿虽然是人之常情，但是要做到不贪生怕死，生死都是自然而然的事情，即使再恐惧担忧也是改变不了尘归尘，土归土的最终归宿。
所以要以一颗平常心对待生死，坦然淡定从容地面对生活，乐天知命，顺其自然。
2、澄心息虑，达到全身状态
裘老提出了一个养生概念，那就是“全神”，全神是指精神，身体的自我调节、自我适应、自我修补和自我控制的功能都需要建立在精神不受损的情况下，才能真正发挥全效。而要达到全精神状态，就需要澄心息虑，修身养生，裘老专门开了“一花四叶汤”来助身体达到全神状态。
一花，说的是身体的健康长寿之花，而四叶，分别是指豁达、宽容、厚道、潇洒。
努力使自己的精神完美无缺，这样才能形神康泰，有利于气血调和，身体健康。
3、饮食七分饱
裘老从年轻时就一直很清瘦，到了耄耋之年，也保持同样的体型身材。他一直尊崇孙思邈“饥中饱，饱中饥”的饮食原则，吃饭只吃七分饱，哪怕吃大餐，他也能自觉做到每道菜只吃一筷，决不吃太饱的饮食原则。
在饮食上，裘老讲求一个“啬”字，淡餐少食，这样可以利胃肠清虚，让肾气可以周流，使得阴阳得位，也符合脑力工作者新陈代谢水平较低的特点，从而可以达到延缓衰老的目的。
除了饮食清淡，裘老还注意食物的营养，不挑食不偏食，按照身体所需进食，大脑想吃什么东西，说明身体里缺这种物质，胃喜欢吃什么食物就吃什么食物，食物种类广，杂，营养成分就比较齐全。
4、情寄诗词歌赋，养生爱跋山涉水
裘老精通中国文化、熟读四书五经，喜诵历代诗赋，可谓一代儒医。裘老很爱看书，家中藏书万卷，他觉得人生苦短，而学问无穷。
作为一名合格的中医必须有扎实的中医学基础，此外还应该具备中国文化和熟悉自然科学方面的知识，这样才能将中医和实践思维融会贯通。而吟诗诵词即是裘老的爱好，也是他的养生经验。
读诗写文，对于培养情操，健康长寿有着很大的帮助。
此外旅游也是养生中的重要一环。通过跋山涉水，不仅可以活动身体，还能带来精神上的愉悦，与天人合二为一。
养生旅游强调休闲与轻松，而非走马观花式的游玩，旅游过程应该保持平和、安详。
总之，读书作诗，旅游和养生相结合，这样寓乐于养，寓养于乐，也符合中医养生中的动静结合理论。
