让优秀成为习惯，让习惯成就优秀。
别人精彩的人生不能复制，但好习惯可以。
这些能够轻松培养的好习惯，
能让你获得破茧式的蜕变。
21个好习惯，坚持21天！
尝到甜头的感觉是会上瘾的！
01
保持晚上11点最迟12点前上床睡觉， 早上六点半最迟7点起床（周末和节假日最迟8点）。 你要么吃生活的苦，要么吃成长的苦。 今天不想跑，所以才去跑，这才是真正的奔跑者。
02
看各类有深度的短视频或影片或经典名篇。 注意完善自己的跨学科知识结构。
奥斯卡、纪录片、TED、科普片、文科、理工科......
03
再忙也要吃早餐，给自己充充电。
饿肚子，会拉低至少10%的工作效率。
吃饭时，不看任何电子屏幕：手机、电视、电脑。
追剧不差这点时间，而一起吃饭的人很重要。
多聊会儿天，说不定就发现了一个好项目。
04
清晨上洗手间超过3分钟时， 大脑最有可能出现灵感。 记得带上手机或纸笔，第一时间记下灵感关键词。
05
世事洞明皆学问，人情练达皆文章。 学会分类，学会正反论证精彩叙事。 学会求同存异，学会换位思考。 学会划重点，打七寸。言简意赅，直击要害。 不要拖泥带水，绕圈子，捉迷藏。
06
远离负能量的烂人，不要与杠精争辩。
三观不合，浪费口舌。方向不对，努力白费。
07
婉拒各种不必要的社交饭局，把时间用来沉淀自己。 几百年没联系的同学，突然让你参加他的婚礼；
关系很一般的同事，邀你下载拼多多帮他砍一刀或帮忙拉票。
不想去，不想下载，不想点选，就找个理由拒绝。
每天给自己一至两次各5-10分钟的独处时间用于放空发呆。 国画需要留白的艺术，生活需要留白的智慧。
08
学会摄影摄像的专业基础知识，如前景、景深、平行，黄金分割线。 养成用镜头记录的习惯，做个有情趣有格调又接地气的人。
做一位出游同行时的出色摄影师。
09
每周定期运动至少两次。
慢跑、俯卧撑、卷腹、跳绳、倒走、打乒乓球、引体向上等等都可以。
今天没空去锻炼，明天有空上医院。
10
每天花5-15分钟，复盘一下当日。 睡前记下一天中已完成的能上得了台面的事，列个清单，3-7件，每件末尾注上完成该事项所花的分钟数。 不要掩耳盗铃，不要自欺欺人。素描写实为要。
问问自己，今天收获了什么？
哪里做得不好？原因是什么？以后怎样避免或改进？
坚持21天，你会发现你能把很多重要的事都做得更好了。
11
人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题。
剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事，善待自己。
比如，假期去小众景点旅行，感受本地或异地人文风情和自然风光。
12
别人帮忙时，无论是什么关系，记得多说”谢谢“。
出门前，无论多急，
都花5-10秒检查一下钥匙、手机，照一下镜子。
可以检查一下发型、穿搭，
还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气。
13
做事要有预见性，增强“方案 预案思维”。别迟到，养成提前10-15分钟到场的习惯。
比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好：文件、证件、钥匙、纸巾等等。
这样第二天才不会慌慌张张，丢三落四忘这忘那。
14
学会自己消化糟糕的情绪，学会与自己的内心讲和。
再痛苦，也不要随便找人倾诉，找对人，特别重要。否则后患无穷。
找错人，其结果可能是：
你哭得再大声，别人只会觉得你很吵。
你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。
15
为自己保留1㎡的“秘密空间”和10分钟的缓冲时间。
生活遇到难题，学会慢半拍，让子弹先飞一会儿，再去思考怎么应对。
16
Less is more. 学会做减法，坚持大道至简。 不忘初心，Delete前行。
17
需要专注做事时，比如写文、写报告，做这三件事：
把头发打理好，深呼吸一口气；
手机有多远放多远，调至静音；
心里默念：3、2、1，开始！
18
提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率。
分享几个提高睡眠质量的小技巧：
睡前泡脚、冲澡、放空发呆；
睡前不进食不喝水，实在饿，吃黄瓜；
偶尔裸睡，怎么舒适怎么来。
19
大笔支出，要学会记账，并且会把账目分类。
你不理财，财不理你。
但理财不是频频出手，要看准了才动，不要让手脚快过我们的灵魂。
20
要想治好拖延症，务必设置好总的deadline和分项deadline。 同时，凡事先做10分钟。
万事开头难，你不启动，就不知道楼道过道上的灯何时何地会为你点亮。
21
不追求事事100%，20%的事情只要做到80%就够了。
任何值得做好的事，都要做到最好。
至少有20%的事，并不值得倾尽全力。
很多时候，Done is better than perfect.
作者：毛浩然教授，中国石油大学（华东）外国语学院院长，二级教授，博士生导师，世界汉语修辞学会会长，山东省高层次人才。
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