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1.6 认识他人情绪篇 | 培养孩子的同理心

家长朋友,您好!

欢迎来到“中国好家长”系列课程。

我们本期学习的专题是《家长如何培养出高情商的孩子》,今天我们开始学习第六讲,内容是“培养孩子的同理心”。

首先,我们现在听一个小故事:一天我和女儿在小区里散步,我们看到一个女孩在哭,女儿正好认识她,就过去跟女孩说了几句话,然后就静静地坐在女孩身边。奇怪的事情发生了,女孩很快就停止了哭泣,情绪也慢慢稳定下来。后来才知道,原来女孩的妈妈在家带弟弟,就没有时间陪她出去玩,她很伤心。我问女儿跟哭泣的女孩说了什么,女儿回答说:“我就告诉她,我比她还惨呢!昨天,我妈妈抱隔壁的小妹妹玩,都不管我!”

我常常在两、三岁的幼儿身上也看到安慰他人的举动:他们在看到小伙伴不开心时,可能会把自己的食物、玩具放在小伙伴的手中,并且用肢体语言来表示他的关心。

这些孩子身上所体现出的就是同理心,简单来理解,就是一种能够设身处地理解他人的立场和感受,并站在他人的角度思考和处理问题的能力。

有同理心的人往往被人们认为“善解人意”,也是高情商的一种体现。有学者研究发现,同理心是提高孩子社会交往能力和道德发展的重要因素,因为它会增加孩子的帮助行为,并防止或减少孩子的攻击和犯罪行为。

但是,同理心并非与生俱来,而是父母与孩子从最初的互动开始,不断激发孩子去了解与关怀他们周围的人和事,从而慢慢建立起同理心。那么,作为家长,应该如何培养孩子的同理心?我会在今天的课程里为你支招。

培养孩子的同理心,也就是培养孩子理解他人感受的能力,这首先需要咱们家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。如果一个人不清楚自己的感受,他同样无法觉察到别人的感受。所以,让孩子认识自己的感受是获得同理心的前提。那么,家长如何帮助孩子认识自己的感受?答案是:用同理心对待孩子。

很多家长对于孩子的出现正面感受,比如快乐、兴奋,总是很愿意接纳,但当孩子出现负面情绪,比如愤怒、害怕、焦虑的时候,有些父母则难以接纳,他们通常会否认、禁止或忽略孩子的负面感受。比如,孩子害怕打针,紧张得哭了起来,父母说:“这有什么好怕的?你都这么大了,勇敢一点。”孩子从学校回来,闷闷不乐,父母说:“别板着个脸,开心一点啊。”

如果这种真实感受长期被否认、禁止和忽略,孩子可能会觉得,负面感受是不应该有的,从而不能识别自己的感受,也不愿意接纳自己的负面感受。在之后的生活当中,也可能会禁止和忽略他人的负面感受。

所以,当孩子出现负面感受时,父母要站在孩子的角度去感受他的感受,不一定认同他的思维,但是可以理解和接纳他的感受。你可以这样说“恩恩,我了解,打针有点儿疼,你有点紧张。”“小明抢走了你的玩具,你很生气。”“我看见你放学回来后,有点不开心,是发生什么事情了?”

那么,当孩子的感受无论是正面还是负面,家长如果能够用同理心对待,孩子就能逐渐学会认识自己的感受,接纳和理解别人的情绪。

其次,咱们家长不仅要用同理心去接纳和理解孩子的感受,还需要用同理心跟孩子相处和沟通。父母与孩子由于处于不同的年龄、不同的位置、不同的角度,也常常会有不同的心理反应和心理感受。如果要沟通良好,就要学会换位思考,用同理心理解孩子。

举个例子,当孩子成绩没有考好,回到家,很多家长会批评孩子:“怎么这次又没考好?这么简单的题,都做不对!学习上就是开不了窍!”这样不仅没有考虑孩子的内心感受,还指责孩子,次数多了,孩子会感到厌烦,而且会影响亲子关系。慢慢地,孩子对父母的话很不以为然,甚至产生抵抗情绪。

假如,我们换一种表述方式,比如:“宝贝,这次考得不好,是不是心里很难过呀?要不和妈妈说说,我们可以一起来找找考不好的原因,然后一起想想办法。”

表述方式的不一样,带来的是不同的人际关系和变化。后者表达了同理心互动的过程,父母首先感受的是孩子的感受,而不是谈事情。先帮助孩子处理内心失落、受挫的情绪,同时让孩子感受到脆弱时有人陪伴,感受到一种很深的安全感和温暖感,从而有力量去战胜困难,做更多的事情。

然后,培养孩子的同理心,还需要提高孩子的情绪觉察力。

情绪觉察力高是怎样的呢?我们来看一个例子:比如,孩子对爸爸说:“听我们班的小明说,动物园来了一头大象。”情绪觉察力高的家长就会知道,其实,孩子并非只是陈述这样一个事实,他其实很想家长带他去看大象,只是不敢说或不好意思直说罢了。那么,家长就会说了:“宝贝儿,你是不是想爸爸带你去看大象呀?”在这个过程中,家长就给孩子做了一个很好地示范,让孩子学习到如何去觉察别人的情绪。

那么,为了更好地提高孩子的情绪觉察力,我们可以通过一些小游戏来提高。“猜情绪”的游戏就是一种较有效的方法,如:对电视中或动画片中的人物,根据其表情、姿态,猜猜其内心的想法与情绪,猜测他也许会说的话;也可以到生活的实景中去观察与猜测。

我们还可以与孩子一起做“情绪卡片”游戏,就是在卡片上写下不同的情绪词,让孩子抽出一张情绪卡片,大人用身体表演出卡片上的情绪,不准说话,然后让孩子猜正在被表演的情绪。一轮结束后,大人再与孩子互换身份,大人抽卡片,孩子表演,然后大人猜情绪。

在这些游戏中,你会发现孩子的情绪觉察力在慢慢提高。

好,我们继续说培养孩子同理心的最后一步,也就是引导孩子去关注自己的行为给别人带来什么样的情绪感受。

我们该怎么做呢?首先,我们作为家长,当孩子有不恰当的行为时,需要把我们的感受告诉他,而不是仅仅评价他的行为,比如,说孩子淘气或不礼貌。同样,当孩子冒犯别人,让别人不舒服的时候,就要告诉他,他的行为给别人带来了什么麻烦,别人会有什么样的情绪感受。比如,时间很晚了,孩子还在房间拍球,你可以这样说:你拍得那么响,会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉,她会因此很生气的。

我们该怎么做呢?首先,我们作为家长,当孩子有不恰当的行为时,需要把我们的感受告诉他,而不是仅仅评价他的行为,比如,说孩子淘气或不礼貌。同样,当孩子冒犯别人,让别人不舒服的时候,就要告诉他,他的行为给别人带来了什么麻烦,别人会有什么样的情绪感受。比如,时间很晚了,孩子还在房间拍球,你可以这样说:你拍得那么响,会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉,她会因此很生气的。

再比如说,孩子带她的朋友来家里玩,两个人正在做游戏的时候,孩子突然对朋友说:“这是在我家里,游戏规则要听我的。” 孩子的朋友愣了一下,还是同意了。几分钟后,游戏还没有结束,孩子的朋友就提出来要回家了。孩子说游戏还没结束,尝试挽留对方,但对方还是坚持回家了。孩子觉得有点不明白,也有些失落。这个时候,我们家长或许可以跟孩子谈一谈,让孩子明白自己的行为给朋友带来什么样的感受,也能理解朋友的行为。比如,我们可以说:“宝贝, 你刚刚是不是和菲菲说,在我们家要听你的呀?你有没有想过这句话会让她有些不开心,甚至有点生气呢?” 孩子明白了自己的某些话可能让朋友伤心了,导致他不想继续玩游戏了。

当然,孩子的行为给你带来了正面感受时,也要记得告诉他。比如当你坐在沙发上休息,女儿给你端了杯水过来,你可以对她说:“妈妈觉你好贴心,我现在很感动,谢谢你啊。”当你向孩子表达你的正面感受时,孩子就了解到你的正面感受,认识他的哪些行为是令人高兴、感动,被人喜欢的,这会激励他向积极、正面的方向发展,从而发展出更多的好行为。

同理心就像一条河流,温柔地引导着你到达一个不可思议的新世界——创造自我了解与亲密关系。家长在与孩子的交流和互动中要多注意、多引导,慢慢去解读孩子的内心,使孩子的同理心得到培养,成为一个高情商的人。

好了,这一节的课程,到这里就结束了,简单总结一下:

觉察他人情绪,是一个人同理心的体现,它是进行沟通和友好相处的前提条件,更是高情商的一种表现。我们在日常生活中,首先需要家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受;其次用同理心跟孩子相处和沟通;然后提高孩子的情绪觉察力;最后引导孩子去关注自己的行为,给别人带来什么样的情绪感受。通过这些步骤,慢慢培养孩子的同理心。

下节课,会教给大家情商训练第七步:培养孩子的人际交往能力,咱们下节课见!

成长思维图

培养孩子的同理心,可以有以下几个步骤:

第一步:家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。

第二步:家长用同理心跟孩子相处和沟通。

第三步:提高孩子的情绪觉察力。

第四步:引导孩子去关注和认识别人的情绪感受。

知识图卡

同理心:是指正确了解他人的感受和情绪,进而做到相互理解、关怀和情感上的融洽。

刻意练习

“每周情绪”:在一周当中,谈话的时候使用这个描述情绪的词,如果孩子表现出这种情绪,就告诉孩子,并把它贴在家里一个显眼的地方(例如提示板、冰箱)。

描述情绪的词语列表:

生气

难过

高兴

快乐

失望

愤怒

生气

困惑

沮丧

满意

感兴趣

关爱

亲切

有压力

无聊

喜悦

体贴

震惊

梦幻

内疚

害怕

不舒服

糊涂

兴奋

尴尬

害羞

惊讶

急躁

孤独

焦虑

不满

勇敢

嫉妒

疲倦

骄傲

担忧

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