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自我效能感的释义(自我效能感名词解释)

词典中自我效能感定义是这样的:

产生预期效果(稀有)的个人权力或能力。一个人相信自己有能力改变自己的生活,实现目标或产生期望的结果。

你真的相信你会得到想要的结果吗?

你是否有信心到达你想去的地方?

为什么这很重要呢?

在这篇文章中,将探讨自我效能的定义以及如何提高你的自我效能。

先从4个没有自我效能感的情况开始:

停止采取行动,拖延事情。不喜欢设定目标。害怕失败。内心的对话总是在抱怨。

自我效能感就是你相信什么的信念。信念对你的行动和生活各个方面有强大的影响。

提高自我效能对你的成功、幸福甚至健康都至关重要。如果你不相信它会起作用,你为什么要采取行动呢?

自我效能也意味着即使事情变糟了,你仍然相信它会变好。

缺乏自我效能感可能是失败和成功的区别。

以发展业务为例,一开始关注战略和计划,但最终带来最大的销售和成功的关键在于提升对自己的看法:

一个想法怎么能让销售更好?一个想法如何帮助你得到你梦想的工作?你认为如何影响你的时间管理?

如何提高自我效能

现在我们开始看到为什么自我效能感对我们这么重要,我们如何提高它?

1.检查一下你现在的想法

除非有一个可以比较的基准点,否则改进某样东西是没有用的。

所以,诚实地问自己这些问题,在1到10分内打分:

你有多相信你有能力得到你想要的结果?你认为人们有多尊重你?你有多大可能实现你的人生目标?

如果你给自己的分数一直很低,那么更成功的关键可能在于提高你的自我效能。

值得记住的是,一点怀疑对你有好处。

如果你在某个问题上得了10分,也不见得是件好事 。

合理的怀疑意味着你担心结果。你希望事情进展顺利,想要全身心投入。

分数上的一点点下降会让你更加努力,学到更多的东西,更多的练习。所有这些都意味着你对结果有更多的控制权。

2.学会爱自己

你不需要在街上喊你好,我很棒。然而,你需要在内心相信,你本来就很棒。

关于自我效能感,如果你缺乏它,那么你的自信就会一落千丈。

虽然大多数人都知道缺乏自信会影响你的幸福、健康和成功,但很少有人真正投入到建立自信的过程中。

建立别人信心的最快方法就是帮助他们认清自己。人们要真正注意到那些让你崩溃的事实,而不是那些情绪化的想法和信念。

很多人在生活的某些方面很有信心,但在生活的其他方面仍然会感到完全暴露和不自信。所以也要小心。

3.挑战你的舒适区

舒适区让人感觉很好,因为我们在那里感到安全。

挑战你的舒适区。根据我的经验,有些人喜欢跳出他们的舒适区,做一些可怕的事情;而另一些人则喜欢打破常规,做一些小小的改变,让自己走出舒适区。从你过去的经历中寻找线索,找出最适合你的建议。

4.获取证据流

我们缺乏自我效能感的原因之一是我们相信那些不真实的事情。我们不想看到有证据表明,无论我们多么害怕,我们都能取得伟大的成就。逃避真相感觉更好,更容易。

至少花10分钟把你做过的所有了不起的事情都写在纸上。这不是炫耀,而是给你自己一个证据,证明你有能力、特质和毅力得到你想要的结果。

5.有远见

最后,为了真正提高你的自我效能感,你需要挑战你想要的;

你想的够大吗?你有设定大目标吗?你制定了实现目标的行动计划了吗?你画了一条时间线来表示什么时候会发生什么事吗?为了实现你的目标,你需要采取哪些微小的行动?

找出对你来说最重要的事情,然后计划如何实现。

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