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压力管理那点事儿:压力影响因素与“拿得起,放得下,想得开”

压力是人人能体验到的,压力管理是心理建设重要内容。国家层面非常重视民众心理健康,大家知道这个文件吗?2016年22个部委联合发文强调加强心理健康服务!

文件指出心理健康就是,保持认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化5个方面的良好状态。

从压力角度看上述五个方面,分作个体和环境两类因素,谈压力一定要考虑这俩因素,即要看压力下的人是谁、处在什么环境下。

比如我做一件事做不好,换别人就做得好,自然我的压力大人家压力小,这是个体差异。比如有人平时说话很自然,可竞争上岗面试会卡壳,平时和熟悉的领导交流很自然,假设突然市里省里领导来和你说话呢?这就是环境压力。

因此说,压力来自环境和处在这个环境下的人,管理压力就是管理人和环境,首先我们会试图改变环境,其次不能改变环境就要改变我们这个人,也就是调整应对压力策略。

生活常见压力就是如此,经济压力是三座大山,住房医疗教育,工作压力是做好工作的焦虑,关系压力看似微小却影响重大,如家庭关系。大家思考一下,如果你感觉上面这些压力山大,那么换个环境好呢,还是调整应对压力的能力更好?

如何认识压力呢?说个有关学习压力的段子。一个老师擅长进行情景教学,在课堂上用2个煤气灶对比煮米饭。

首先,一个火大,一个火小,很快大火煤气灶煮熟米饭,而小火煤气灶锅里水都没有开,老师在黑板上写下,“学习需要下功夫”!

然后,换了个高压锅,很快高压锅米饭熟了,而普通锅水还未烧开,老师写下“学习需要压力”!

没想到高压锅限压阀出了故障,嘭的一声锅盖被顶向天花板,万幸的是没有人受伤,大家惊魂未定,还是老师保持了冷静,在黑板又写下,“学习压力也不能过大”!

其实工作也是如此,工作要下功夫,还要有外部压力,但压力不能失控,这就要协调好个体和环境的关系。

上面关于压力的两个影响因素和压力适度问题,中国传统文化早就给出答案。每个人离不开文化,文化是水,我们是鱼,水里可以没有鱼,但鱼一定不能离开水,传统文化是我们的精神家园。

看看中国传统文化关于压力管理的智慧,如我们平常说的“拿得起,放得下,想得开”,对应的正是释儒道说法。

拿得起是儒家说法,“大学之道,在明明德,在亲民,在止于至善”,个人理解是有理论知识有道德规范,要有实践经验能热爱生活,最后是理论结合实践,知行合一,干事创业。

放得下是道家说法,“一阴一阳谓之道”“道法自然”,干事创业是积极进取,累了咋办?休息一会!这就是阴阳之道,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,有歇有干,对立统一。

想得开是佛家说法,“诸法无我,诸行无常,寂静涅槃”,人生最多一百年,最终都要离开的结局最公平,所有现象都是表象不是真实的,世界唯一不变的就是变,超越生死变化才是真谛,因此活在当下最好,该干嘛干嘛,干事创业就好好干事,放松休息就好好放松。

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