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心理咨询师如何化解自己的负面情绪

大家好,我是心理咨询师李义勇。昨天有个朋友问我,作为心理咨询师,一定会接受来自其他人的各种负面情绪,你如何化解这些负面情绪呢?

第一,我会思考,这些一定都是负面的吗?我建议换个视角来看待问题。这些负面情绪它是我们真实的情感体验,是我们很重要的一部分,并不都是负面的,不好的,需要排斥的东西。当你把它当作一个正常人都会有的一部分的时候,可能就不会那么想排斥了。

第二,这些负面情绪作为咨询师能接收到吗?在心理咨询当中,我们经常要去共情来访者。通俗地说就是站在来访者的位置上去感同身受,体会他正在经历的,所以必然会感受到很多不好的东西。但是同时,这些是理解来访者很好的工具,比如说抑郁和悲伤,往往是因为某种丧失或者是期待没有被满足而愤怒。有时候是被伤害,有时候是边界被破坏,有时候是我们自恋的需求没有被满足等等。我们通过感知这些情绪来了解来访者身上发生了什么,然后才能进一步去探索和分析。这是情绪特有的功能,对我们了解自己也有积极作用。

第三,咨询师自己的负面情绪怎么办?这些负面情绪一定要做一个区分,有的负面情绪是来访者引起的。我会告诉自己,这些都是可以用来工作的资源。比如说,有的来访者总是不能遵守约定,迟到呀!早退呀!说不来就不来了。我肯定会感觉愤怒。而平静下来分析这个人的经历和过往,来访者的这种举动可能是因为他的原生家庭导致的,在童年时期,他的父母经常不遵守他们的约定,他是下意识地在让我体会他曾经体会过的感受。这个“愤怒”就变成了我可以了解到他的资源,而有的负面情绪是我自身认知导致的。比如我面对某些三观特别神奇的来访者的时候,你说我没有情绪那一定是假的。那我大概率会找我自己的咨询师处理这些(心理咨询师也有心理咨询师)。

第四,大家要知道,咨询师也是普通人,在咨询之外也会有负面情绪的困扰,我也会跟家人发脾气,也会跟同事朋友闹别扭,也会被自己的熊孩子气得七窍生烟,只不过可以对自己的情绪有更多的觉察,而不是被他们控制。总而言之,负面情绪本身确实会让人不舒服,但是它是有其作用和特殊意义。我们能做的就是觉察到,然后去理解它为什么发生,正视之后才有可能化解它。

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