没想到《奔跑吧》第十季，仍能期期大爆，截止目前，这档综艺已经拿下40天日热度冠军。
《奔跑吧》第十季之所以能火，是让观众在观看节目的同时，了解民族历史文化。在本期节目中，大家来到了浙江金华，感受当地独特的文化色彩，通过二人组队的方式，为大家讲述来自宋朝的美食文化。
录制刚开始，节目组就贴心地为各位嘉宾送上了金华当地的特色糕点，而在这些糕点中暗藏着各个队员的分组信息，成员们需要吃掉糕点，从中获得自己的身份成语，幸运值在线的沙溢选到的第一块糕点里面就发现了线索。
当成员们各自领取完自己的身份线索后，共同来到了录制现场，却发现元老级嘉宾郑恺并未出现，只有节目组特意做的人形纸片，不过网友们看完模型后，纷纷开启了调侃模式，表示节目组对郑恺有些偏心，模型中的腿明显要比郑恺本人长很多。
经过导演解释后才知道，郑恺因为陪伴妻子苗苗生产而缺席本期节目的录制，成员们得知理由后纷纷开启了祝福模式。其实苗苗生完一胎后就参与过一期《奔跑吧》的录制，在节目中夫妻恩爱的模样，也让现场的众人吃了一把狗粮，这次二胎的顺利生产也证明夫妻感情依旧很甜蜜。
虽然本期节目缺少了一位固定嘉宾，但是邀请到的飞行嘉宾却各有来头，而且节目组的分组依据也十分有看点，比如率先出场的金晨，因为名字中与李晨有一样的字，而被分为一组。
作为娱乐圈中有名的搞笑女，金晨的综艺感自然得到了众人的肯定，刚出场介绍自己的环节便开启了搞笑模式，当李晨要求她将自己的身份线索拿出来时，她直接做出了从嘴里面往外掏的动作，引得众人大笑不已。
得知本期节目嘉宾分组的依据后，沙溢自信地表示，接下来出场的每位嘉宾不需要展示自己的身份卡片，他就可以直接说出其对应的队员，导致倪虹洁刚登场时，沙溢便开启了认领模式，将小师妹带到了自己的身边。
的确二人合作的《武林外传》到现在都是一部无法超越的经典喜剧作品，不过倪虹洁的着装却被一旁的沙溢调侃，表示很少有女嘉宾会穿长裙和高跟鞋参与录制，甚至表示在这一天中倪虹洁都不可以去换衣服，为了配合师兄，倪虹洁用自黑的方式表示绝对不换，两个人搞笑地互动，也让观众的记忆被重新带回了《武林外传》中。
接下来出场的是周深的搭档袁娅维，两个人组合的依据也比较明显，都是在音乐方面合作过多次的老朋友，而且二人私底下的关系也很不错，组成搭档也比较合理，只是与其他人相比，这对组合在体力方面的确不占优势。
最后的压轴嘉宾金靖刚出场时，便将现场的气氛带入了高潮，尤其是金靖刚出场，众人便知道这一定是蔡徐坤的搭档，蔡徐坤本人也害羞地跑到了后面的城墙里躲着，虽然在工作经历中，他们并没有太多交集，可是在以往的一期节目中，这两个人可是一对欢喜冤家。
比如在之前的节目中，也许是因为蔡徐坤刚加入跑男的兄弟团中，有些不适应，也许是因为当时的身体原因，导致本人不在状态，在猜歌词的环节中，他的表现一直都不好，为了能够缓解尴尬的气氛，金靖则表示，蔡徐坤要稳定心神，不要被坐在一旁的自己所扰乱，金靖贴心地用自黑的方式，让蔡徐坤没有那么尴尬，也换来了现场的欢笑。
也许是因为本期节目中的游戏环节与体力没有太大的关系，所以节目组并没有为剩下的两位女嘉宾邀请男性队员，反而选择让白鹿与baby在一起搭档，组成了我们大家熟悉的“杨枝甘露”组合，虽然两个人开始的态度比较气愤，不过还是高兴得接受了这个设定。
本期节目的主题是宣传宋朝的美食文化，自然成员们最终的奖励与惩罚都与当地的美食有很大的关系，节目规则是成员们各自抽取起始筹码，来判断自己的等级，随后通过游戏环节的结果，进行筹码的重新调换。
在游戏环节中，众人的表现也十分精彩，为大家带来了很多高能的场面。最搞笑的自然是喜剧人担当沙溢组合，为了能够得到最终的胜利，或者说为了在最后避免吃臭味食物的惩罚，沙溢与倪虹洁在游戏环节中十分卖力。
通过两个人的共同努力，他们获得了游戏的胜利，得到了换取筹码的资格，只是没想到在游戏中那么努力的两个人，在最终却得到了个寂寞，因为他们通过现场成员们的表现，换取对方的筹码后，却发现最终的结果没有丝毫改变，缜密的商量最终依然回到了最初的选择。
而李晨依然没有辜负自己“能力者”的称号，在“投汤圆”环节中，刚开始便瞬间投入了四个球，赢得了本环节的胜利，让其他成员丝毫没有机会能够改变战局。
在最后的惩罚环节中，周深成为了天选之子，得到了品尝鲱鱼果冻的“奖励”，他只是浅尝了一口，整个面部就变得异常狰狞，从周深的表情中就能够感受到品尝鲱鱼的痛苦了，这也让不少粉丝表示十分心疼周深。
其实被鲱鱼罐头折磨的并不只有周深，当鲱鱼罐头打开的瞬间，现场众人便退避三尺，baby为了不闻到鲱鱼罐头的味道，立刻躲得远远地，还用纸巾把自己的鼻子堵上了，白鹿甚至被臭到喷纸，明明是最后的赢家，却还是被牵连，让观众表示既心疼又好笑。
在下期预告中，成员们结束了金华之旅后，开始举办2022年影视行业人才双选会，节目组还特意邀请了金晨、李诞、杨迪与金靖一起来到现场，与成员们一起竞争，那么究竟谁能够遇到自己心仪的老板，谁又能最终收到心动的offer呢？
