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孕妇水肿怎么缓解 改善孕妇水肿的方法

怀了宝宝以后,肚子一天天变大,怎么腿也越来越粗?

脚也变得很肿,以前的鞋子都穿不进去了,足足增大了两个码!浮肿的地方,皮肤也没以前那么有弹性,用手指按压下去,过好久才能恢复。

孕妈妈们别担心,孕期水肿是很正常的,全世界有超过一半的女性在孕28周后出现明显的水肿现象,而且晚上睡觉前会比早晨更明显。

那么怎么做能缓解水肿呢?奶叔来帮忙。

在孕期,身体会额外增加大约50%的血液和体液,多余的体液会聚集到肢体末端,比如手指、踝关节、脚等,所以就引起了水肿。

激素的分泌也会导致水肿。怀孕以后,母体醛固酮的分泌变多。醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素,当醛固酮增加,人体对于钠和水的吸收作用增强,人体水分变多自然就会引起水肿。

另外子宫一天天变大,会压迫下肢的静脉,下肢静脉受到压迫之后,血流不畅,也有可能导致水肿。

奶叔上文说了,子宫变大可能导致水肿,所以孕妈妈们刚怀宝宝的时候,是没有水肿的感觉的。

到了第7个月,这时宝宝已经长得很大了,孕妈妈们发生水肿的几率也会直线上升。

孕期水肿最容易发生在脚上,你会发现原本凸起的脚踝,现在和两边的肉一起都快组成一个平面了。

这也很好理解,因为脚受力最多嘛。普通人如果爬一天的山,晚上回去以后也会发现脚肿了不少。

其次就是腿了,用手按的时候会出现一个涡。另外,手、脸、背部也有可能发生轻度水肿。

原本的纤细身材,这时像发了面一样。不过不用担心,大部分的水肿会在产后一周慢慢恢复,肾脏会慢慢吸收掉多余的组织液、血液,然后排出体外。

但是,如果出现非常严重的水肿,比如脸胖了一大圈,手指粗得像胡萝卜,再加上体重过度增加,那就要去医院看看,以防是病理性水肿,因为这很有可能是先兆子痫。

如果水肿的同时还伴有血压升高、强烈的头痛、看不清东西、呕吐剧烈的话,更要立刻去医院找专业的医生。

水肿让身体不舒服,但是我们也有应对的方法。

把脚抬到高于心脏的位置,帮助血液回流,减轻水肿的症状。孕妈妈们坐沙发上看电视的时候,就可以把脚跷在前面的凳子上。睡觉的时候也可以用枕头把脚抬高一点。

避免长时间站立

常人一直站着也会觉得脚疼腿疼。孕妈妈们要多注意休息,连续工作或者做家务不要超过两个小时。

晚上睡觉前,让爸爸帮忙多按摩双腿,促进血液循环。晚上还可以泡泡脚,但是水温不要过高哦。

保持适当运动

散步、游泳、孕妇瑜伽能够加快血液循环。

多喝水

很多孕妈妈会疑惑,都已经水肿了还要再喝水吗?当然要喝,水肿本来就不是喝水喝出来的。

多喝水会带走身体多余的钠和其他废物,反而能减缓水肿。

奶叔建议,多次少量,以自身尿液颜色来判断。如果颜色浅黄、透明清凉,那就是喝够了。

饮食清淡

这都是老生常谈啦,具体看这里(戳链接孕妈妈怎么补营养)。

穿着宽松舒适

虽然高跟鞋很美丽,但是这段时间还是选择舒适宽松的平底鞋比较稳妥,毕竟孕妈妈本身就已经很美丽了。

奶粉们,你们运动或者逛街一天以后,是如何缓解脚和腿的酸胀呢?

留言告诉奶叔吧!

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