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提醒大家:多吃两瓜三肉、常喝两水、忌一件事,助你舒服过三伏天

今年的小暑是7月16号,也就是意味着正式进入三伏天了,三伏天是小暑到大暑的这段时间。伏的意思是指阴气被阳气压制在地下出不来,这个时间段气温很高,也没有什么风,如果坐在家里,不开电风扇,不吹空调,就好像待在蒸笼里一样,就算不动,也会出一身汗,可以说酷热难耐,正应了那一句“热在三伏天”。

三伏天分为初伏、中伏、末伏,今年是从7月16号开始,8月24号就过了末伏,总共要经过40天的大热天气,这40天大家一定要懂得防暑降温。

进入三伏,天气越来越炎热,要知道该吃些什么,提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝两水、忌一事,助你舒服过三伏天!

多吃2瓜

1、苦瓜

苦瓜也是夏天的一道蔬菜,虽然很苦,但是却是三伏天适合吃的一种蔬菜。苦瓜中含有钾、磷、钙、维生素C等营养物质。在三伏天吃点苦瓜,可以补充营养成分,还能达到清热去火的作用。

2、丝瓜

在农村丝瓜正是时令蔬菜,大江南北几乎都有它的身影,丝瓜营养价值也很高,富含B族维生素,汁多清甜,适合三伏天食用,可以起到清凉消暑的效果。

多吃三肉

1、羊肉

羊肉是温性之物,可以帮助人体补充阳气,很多人都喜欢在冬天吃羊肉,认为夏天吃会导致上火的现象。其实,三伏天确实很热,是一年中最热的时候,但是可以适当吃点羊肉。羊肉含有维生素、钾、钙、蛋白质等营养物质,进入三伏天之后,可以吃点羊肉,帮助身体补充营养,对身体好。

2、鸭肉

民间有“夏吃鸭”的风俗,因为鸭子是水禽类,肉质性寒,富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分。现在气温很高,人体代谢旺盛,消耗的能量也比较多,就需要补充蛋白质等营养物质。这个时候,就可以多吃点鸭子,三伏天吃点鸭子可以帮助身体补充能量,还能缓解高温引起的燥热。而且,鸭子含有的脂肪很少,就算鸭肉吃得多,也不要担心会长胖。

3、鱼肉

鱼肉很多人都喜欢吃,含有的脂肪很少,而且含有丰富的优质蛋白,三伏天时节可以多吃点淡水鱼肉。此外,黑鱼、泥鳅、黄鳝等,也可以在三伏天多吃,帮助身体补充营养,蓄积能量。

多喝“两水”

1、柠檬水

柠檬含有维生素C,酸酸甜甜的,在夏天多用柠檬泡水喝,可以健胃生津、化痰止咳的作用。在夏天很多人食欲不好,不想吃饭,或者很渴,这个时候都可以喝点柠檬水。在三伏天喝点柠檬水,可以补充随着汗液流失的水分和维生素,能起到消炎杀菌,提高免疫力的作用。

2、姜枣茶

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生来开药方”,生姜是一种温热,辛辣刺激性的食物,在夏天吃姜可以促进排汗,促进血液循环,还可以促进食欲。

生姜的吃法有很多种,可以生吃,可以入菜,也可以熬水喝。此外,生姜还可以搭配大枣、枸杞、红糖等,用这些食材搭配在一起组成姜枣茶,在三伏天每天喝一碗,祛湿,防暑,降温,舒服过夏天。

忌一事

在三伏天,一定要忌吹冷空调,尤其是对着空调吹,这样容易引起湿气加重,导致身体一些部位,比如说颈、肩、腰、膝盖等,受到风寒侵袭之后,出现疼痛,还容易引起感冒、面瘫等现象。

建议大家在开空调时温度不要低于26度,也不要长时间待在空调房里,以防高血压等心脑血管疾病的人容易“热中风”。

注:图片来自网络

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