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“世界上比你可怜的人多了,你有什么好难过的。”这句话能有效调节人抑郁的情绪吗?

时间:2022-04-27 12:43:41 热传 我要投稿

这句话可以作为安慰剂,但无法从根本上调节抑郁的情绪。

首先,人是一个生存机器,源动力是生存与繁衍,即让自己的基因更多地遗传给下一代。其次,为了在竞争中胜出,我们需要不断获取更多的资源。一个有效的手段就是情绪,当我们获取了有效的资源时,大脑会分泌多巴胺,让我们感到快乐,反之,就不分泌多巴胺。这样,我们在多巴胺的驱使下,马不停蹄,一路向前。然而,总有人比我们跑得更快,于是嫉妒就产生了。大脑不停地给我们暗示,某某某获取了更多的资源,我们在未来的竞争中可能处于劣势,需要快马加鞭才行。这样,我们在嫉妒和焦虑的双重牵引下,加大油门,奋力进取。很多时候,我们竭尽全力,还是无法达成目标,而前面的人离我们越来越远了,大脑此时也很吝啬,不分泌任何多巴胺,于是抑郁就产生了。

最后,解铃还须系铃人。大脑制造的麻烦,还得大脑自己来解决。一个可行的方法:

认识我们情绪产生的根本原因,它只不过是生存和繁衍对我们的一种操纵手段。训练自己的大脑,最好的方法就是正念冥想。每次当情绪产生时,闭上眼睛,停下来仔细观察这种感觉,只做观察,不做任何评价。就像看着镜子中哭泣的自己,你会发现,这种行为很无聊,那不是真实的自己。此时,你会意识到,情绪也一样,不知不觉它就从自己身上消失了。当你看到了情绪的荒谬,你不禁会问自己,我是谁?我要过怎样的一生?带着这些问题,你踏上了一条新的路。