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武汉中原医院—轻度抑郁症自我疗法

时间:2022-08-27 13:02:40 热传 我要投稿

当今社会,由于科技发展,商户与商户之间竞争激烈,我们所面对的生活压力也逐渐加大。所以说对于身体上的疾病,心理疾病也同样重要。据统计国内精神疾病患者大约有3000万人,但是治疗人数却相当少,一方面是因为严重的精神疾病患者无法通过治疗痊愈,并且很容易复发。另一方面是人们都不愿意承认自己患有精神疾病。其实心理疾病和身体上的疾病同样普遍,每个人或多或少都有过一两种精神疾病,所以不用特别在意。精神类疾病,及时发现就医都可以很好的恢复。轻度的患者可以自己调节。

 

那么如何调节呢

1、经常锻炼,步行,慢跑,游泳,骑自行车等运动,具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;还能舒展身心,有助安眠及消除压力。

2、人际交往是治疗抑郁的重要方法,与人交流是最行之有效的方法,不把自己困在狭小的空间里。多出去走走,参加一些户外活动,看看电影,听听音乐会等。

3、多数的抑郁症患者都有嗜睡的习惯,改善睡眠对于患者来说至关重要。平时要严格遵循早睡早起的习惯,保持一天8小时睡眠就行,如果还想睡,也要强制自己起来。良好的睡眠也是治疗抑郁症的必要条件。

4、营养不良可能会加重抑郁症,要养成良好的饮食习惯,不挑食,均衡营养。各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜等。鱼类等低脂肪高蛋白类也要多多摄入。还要避免饮酒,避免零食、糖、和咖啡因的大量摄入。应为大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

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