一、户外运动时间越长越有利健康
随着人们的生活水平提高了，健康需求越来越大，因此人们都开始注重运动。
户外运动备受欢迎，因为户外不仅空气质量好，还可以欣赏美景。置身大自然，身心愉悦，对健康非常有好处。但是，每日锻炼时间有极限，越过了这个极限，运动的好处就开始逆转，运动时间最好是不要超过3个小时。
二、户外运动时间过长可能对人体有哪些危害
1.急性肾衰竭长时间户外活动引起横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，其中肌红蛋白的漏出是导致急性肾衰竭的最直接原因。
2.影响内分泌一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进核酸和蛋白质的合成。而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
3.运动性贫血长时间、大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
4.引发心脏疾病长时间、大运动量的运动可造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。
5.关节遭到磨损对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。
4.引发心脏疾病长时间、大运动量的运动可造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。
5.关节遭到磨损对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。
三、户外运动时间多久为宜
5~18岁青少年时期： 青少年正是长身体的时期，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高，每天至少有60分钟的身体锻炼。但青少年时期不宜长期进行负重型的运动。
20~40岁的年轻人时期： 通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作、家庭等原因，大多数人都极度缺乏运动，有的甚至连续几天的活动时间都很少，建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1~2小时为宜。
60岁以上老年人时期： 老年人身体状况相对较差，不需每天进行剧烈的活动，一般以散步、太极等慢动作的运动为宜。运动时间在1小时以内为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，以身体微微发热，不喘气为宜。
