通便的“好帮手”找到了，早起喝上一杯，比香蕉、蜂蜜要靠谱得多 那么为什么会便秘呢？ 首先大部分便秘患者，在平时的时候首先饮水量不够，而且饮食可能比较简单，比如经常吃一些精白米粉，或者吃一些辛辣油腻的食物，并且一般便秘患者的运动量是非常少的，一般是长期久坐的上班族。因为一般不活动，所以肠胃的运动速度也会减缓，它导致消化和吸收能力减弱，使粪便更加干燥。 当然有些人是由于过度的精神压力造成的。总之，便秘的原因有很多，但大多数是由个人不良生活和饮食习惯引起的。 长期便秘？身体会有2种表现，尽早知道尽早调理 1、皮肤暗淡 身体的某一些变化都是有可能在告诉我们体内患病了，需要及时处理，很多人经常熬夜可以看到皮肤更糟糕。事实上熬夜也会导致内分泌失调，粪便没有能够及时排出来，堆积在大肠里面很多，就导致便秘出现。 2、放屁比较臭 身体便秘了，排出气体的气味比较臭，因为肠道内的粪便经反复吸收后无法排出，而后产生一些二氧化硫的气体，对身体的危害极大，所以有这类现象出现，需要及时关注，及时调理，避免患上肠癌。 除了要饮食调理以外，也要做到2点 1、适量运动 建议每天至少运动30分钟，比如说瑜伽、游泳、慢跑、快走等，要注意运动之后一定要为身体补充足够的水分。 2、养成良好的排便习惯 当你养成一个良好地排便习惯之后，是有助于每日正常排便的，建议大家每天排便1-2次，最好是早晨排便。 【中医推荐一个通便小配方】 李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。” 后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。 1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。 2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。 3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。 4、山楂——消食磨积，利大小便。 5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。
多种食材配成火麻仁桑叶茶，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊~