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女性变老不是“一瞬间”的事,想要延缓衰老,建议日常做好5件事

时间:2022-09-05 11:31:48 热评 我要投稿

人到了一定年龄之后,就会感叹岁月过得很快,有的时候感觉一瞬之间人就老了。随着年纪的增长,身体机能会开始衰退,容颜也会慢慢褪去靓丽的一面,换来的是一张略显苍老的脸。生老病死是一个正常的发展规律,美国杂志《自然•医学》发表过一篇文章,对人类衰老做了一个详细的调查,发现人类的生老病死这个规律,并不是没有踪迹可寻,结果还显示人类在3个年龄段,会明显感觉到衰老,这3个年龄段分别是35岁、60岁、78岁。

通过这项调查我们还发现,随着年龄的增长,我们会一点点老去,衰老是一个缓慢的过程,而且可以用一些方法来战胜它,使衰老来得慢一些!

我们现在知道人类在三个年龄段会更显衰老,所以我们更应该在早期去延缓衰老,这样才能让自己更有质量地活着!

女性朋友想要延缓衰老,在平时可以做好五件事,让衰老来得慢一些!

第一件事:要控制体重

女性到了34岁,尤其是生完小孩之后,身体各个器官会走下坡路,身体会走样,也就是人们眼中的“福态”,人发胖了,这种现象也就是人们所说的“中年油腻”。身体走样的女性,让人感觉满满的油腻感,给人一种衰老的样子。肥胖不仅是衰老的一个标志,而且还会影响身体健康,所以女性朋友想要延缓衰老,就要控制好自己的体重,在平时要加强锻炼,提高基础代谢,保持体脂率。苗条的女性,不仅给人一种赏心悦目的感觉,也能有效避免肥胖给身体带来的危害,还能延缓衰老。

第二件事:多补充维生素

维生素C有美白、抗氧化等作用,而维生素E具有“不老丸”之美誉,可见维生素对女性延缓衰老来说是非常重要的,所以在生活中要多补充。

含维生素的食物有很多,像很多水果中就含有丰富的维生素,比如说葡萄、猕猴桃、橙子、樱桃、苹果等等。此外,还有玫瑰花、黑枸杞等,经常吃这些食物,可以保护机体免受自由基的侵害,还能有效抑制黑色素的形成,预防老年斑、黄褐斑等,可以让衰老来得慢一些。

第三件事:皮肤护理也很重要

想要延缓衰老内调外养也很重要,内调就是通过摄入一些有利于延缓衰老的食物。而外养就是可以通过护理皮肤来达到延缓衰老的目的。董正邦是东南大学附属中大医院皮肤科主任医师,他在2019年08月20日接受健康时报采访时,建议大家日常生活要做好清洁、保湿、防晒等工作。尤其要求大家注重防晒,因为太阳中的紫外线很强,会损伤皮肤,而光老化是引起皮肤老化的一个很重要的因素。

第四件事:多喝牛奶

女性朋友可以每天喝一杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙质、氨基酸、蛋白质等等,这些物质对延缓衰老起到了积极的作用,所以女性朋友在日常生活中可以多喝牛奶。不过牛奶的选择也很重要,不要喝全脂牛奶,而要多喝脱脂牛奶。

第五件事:多喝玫瑰花茶

玫瑰花能促进血液循环,调节内分泌,具有活血化瘀、缓解疲劳、调和脏腑、疏肝解郁、利尿消肿、排毒通便等作用。

所以,女性朋友可以多用玫瑰花泡茶喝,可以使气色红润有光泽,能延缓衰老。如果你要喝玫瑰花茶,是用什么杯子泡的呢?建议大家可以使用玻璃杯,因为玻璃杯是透明的,看着玫瑰花瓣在水里绽放,也是一种享受,能使人心情变好,还能使食欲大增。而且泡玫瑰花时,一次不要泡太多,一般在三到五朵就可以了,水温也不要太高,否则会破坏玫瑰花中的营养。

注:图片来自网络