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常吃面条不利于胰岛分泌胰岛素吗?想要降低血糖,可常吃4种食物

时间:2022-07-02 21:09:40 热评 我要投稿

糖尿病是一种慢性代谢疾病,是胰岛不正常工作了,不能及时分泌胰岛素了,导致糖代谢紊乱,从而引起体内血糖升高,最终发展为糖尿病。一旦得了糖尿病,如果控制不好,或者说出现并发症,对身体的危害是很大的。

那么,怎么判断是不是糖尿病呢?可以从以下几个方面去判断!

1、身体存在三多一少的现象,就是吃饭多,排尿多,喝水多,这是三多;一少是指身体会莫名瘦下来。当身体出现这些现象的时候,就要去做一个检查,看是否是糖尿病来临了。

2、连续三天空腹血糖值大于7.0。

3、连续三天同一时间检测血糖指数大于11.1。

面条是大众喜欢的一种主食,非常普遍,但是最近听说面条吃多了会不利于胰岛分泌胰岛素,那么事实是这样的吗?

面条是经过精细加工而成的,营养很少,不利于身体补充营养,对胰岛也没有什么好处。同时,面条中含有很高的淀粉,摄入过多,就有可能使血糖升高,增加患糖尿病的风险。

而且,现在这种经过精细加工的面条,一下子就煮烂了,不要过多咀嚼,很容易被吸收,也容易引起餐后血糖值升高,诱发糖尿病。

由此看来,吃面条确实不利于胰岛,所以可以少吃,对于那些以面条为主食的人,可以选择粗粮杂粮面条,比如荞麦面,营养好吃,还能减少患糖尿病的风险。

不想血糖升高,两种早餐尽量撤下饭桌!

1、油条

油条也是很多人喜欢吃的一种早餐,如果再配一杯豆浆,那是绝配。不过,油条经过高温反复油炸,含有太多的油脂,吃多了,会导致血糖升高,时间久了,就会出现糖尿病。

2、馒头

不想血糖升高,馒头也尽量不要吃,因为现在的馒头主要是以小麦和大米打成的面粉,淀粉高,碳水化合物也很高,吃多了也容易导致血糖升高,诱发糖尿病。

得了糖尿病,一定要懂得控糖、降糖,一些会升高血糖的食物要少吃,而一些有利于降血糖的食物,就可以多吃,比如说以下几种。

1、苦瓜

苦瓜有天然“胰岛素”的美誉,经常吃点苦瓜可以刺激胰岛分泌胰岛素,维持糖代谢正常,减少患糖尿病的风险。不过,苦瓜一般用来做菜,你知道吗?苦瓜晒干后可以泡水喝,降糖的效果比炒菜吃要更好一些。

2、山药

山药是一种升糖指数很低的食物,含有的膳食纤维很高,还含有丰富的黏液蛋白。有研究发现,山药中的黏液蛋白,有辅助降血糖的作用,经常吃点山药,可以维持身体健康。

3、银耳

银耳是一种药食同源的食物,不仅可以作为食疗,也可以入药,是“菌中明珠”,深受大家的喜欢。银耳中的膳食纤维,可以延缓血糖上升的速度。而银耳中含有的银耳多糖,可以刺激胰岛素的降糖活性,有利于血糖稳定。

4、燕麦

燕麦中含有丰富的营养,像叶酸、尼克酸、B族维生素、维生素E、氨基酸等等。燕麦一般用来煮粥喝,或者直接冲泡,可以做早餐吃,也可以用来当晚餐,减少其他主食的摄入,也可以帮助身体补充营养,对辅助降血糖也起到了积极的作用。

注:图片来自网络