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孕期运动对顺产的总结和经验之谈

时间:2022-07-26 13:52:39 热闻 我要投稿

其实我一直觉得自己没有做多大的努力和功课,如果要总结一些经验之谈那就是以下两点

重要的写在前面


散步,每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步1-2小时。获得运动的同时还可以增进夫妻感情是不是超级棒呢?

爬楼梯,我怀孕期间一直是住在自己爸妈家里,杭州的老小区都是没有电梯🛗的,每次出门或者回家我都要爬5层楼的楼梯🪜 哈哈哈哈哈 爬楼梯真的非常有利于顺产!而且会让你生产的时候加快开宫口,我只用了一个小时宫口就开全了。虽然很累,想想可以很快见到宝宝就都值得了


凯格尔运动,相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群强度。跟着手机应用G动,坚持做凯格尔运动一天锻炼三次,修复盆底肌松弛,可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿,还可以让你避免顺产侧切和撕裂的几率哦~ (我就是全程没有侧切和撕裂的!)


当然除了运动还有饮食

控制食欲,少食多餐,我们在注意补充营养的同时也要避免体重增加太多,最理想的状态是增加12kg左右,我当时重了大概有28斤左右。(我觉得已经很多了)因为体重增加太多会让自身的身体变得不太舒服,对顺产也会有影响哦~

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以上两点就是对于孕期的总结和经验之谈,好运哦~希望对孕妈妈们有帮助!!

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