这里的碳指代碳水化合物。
其实国人的饮食中碳水化合物的占比相对比较高的，比如面条，米饭等主食，经常是吃个炒饭，炒饼，喝碗面条，吃个粉，这里面基本都是碳水。还有土豆，红薯等隐性的碳水也要考虑进去。
所以，平时生活中，我们要留意搭配，增加蔬菜，蛋白质类的摄入，特别是蔬菜。
下面是我整理的《中国居民膳食指南》里面的。希望可以对你有帮助
这里的碳指代碳水化合物。
其实国人的饮食中碳水化合物的占比相对比较高的，比如面条，米饭等主食，经常是吃个炒饭，炒饼，喝碗面条，吃个粉，这里面基本都是碳水。还有土豆，红薯等隐性的碳水也要考虑进去。
所以，平时生活中，我们要留意搭配，增加蔬菜，蛋白质类的摄入，特别是蔬菜。
下面是我整理的《中国居民膳食指南》里面的。希望可以对你有帮助