心脑血管问题越来越多，好像已经成了中脑年人的必配。 今天，我从中医的角度来分享几个有助于预防血栓的小常识，简单易行，记住了坚持做也许就可以远离疾 病。 血栓的形成类似于水管的堵塞，尤其是中老年人，应该劳逸结合，合理饮食、适量运动才能防患于未然，保持良好的身体状态。 赶紧动起来吧，下面几个动作有 效防止血栓形成： 一、跖屈（图一） 开始之前先平躺或端坐伸展、放松一下大腿肌肉。 然后，一边吸气一边朝着自己的方向尽量抬起脚尖，抬不动时保持10秒左右，然后放下来休息。 二、脚背伸展（图二） 前面"跖屈"的动作是勾起脚尖，"伸背"这个动作尽量不要让脚尖一直向上或向下伸着，同样保持动作持续10左右，然后休息一会儿。 三、脚踝环绕（图三） 还有一个动作是脚趾环绕。 平躺或侧身躺下，放松腿部肌肉，让注意力集中在腿和脚踝上，然后脚尖和脚趾360度旋转，摆动幅度达到自己所能达到的限度，尽可能大一些。 持续10-20秒后，休息，然后从头重复以上三个动作。
每天花一些零碎时间，不耽误其它工作的同时达到健身的作用，何乐不为呢？
聊天、看电视的间隙就可以完成，建议每天循环做3次左右，坚持下来也许对血栓有一个很不错的预防作用。