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坐月子最重要的四点,影响你的身心健康和生活质量

时间:2022-10-02 15:33:17 热博 我要投稿

以前我对坐月子的事不以为然,后来用“吃亏”的方式让我深深领悟到了“妈妈不容易”。

有四点是蕞重要的,会影响你整个月子期间的身心健康和生活的质量!

1、我认为最重要的是要睡,刚生完身体处于非常虚弱的状态,再加上夜晚频繁的喂奶导致睡眠不规律且严重不足,而且生娃的伤口一直处于未痊愈的疼痛状态,可谓是雪上加霜啊。

如果姐妹们家里有“生完娃会有亲戚来拜访”,建议一定要提前告知先别来,或不要一次性过多来客

试想一下,生完娃你身体虚弱下床都痛,再加上随时要喂奶,臃肿的身材和憔悴形象面对亲戚,而且还得一直笑着迎接。一来你喂奶不方便,二来你是真的没有精力赔他们聊天只想他们什么时候走

2、家里要至少2个人照顾你和娃

两边的妈蕞好要有一个,而且要会做饭做家务,孩子爸算1个。如果有条件,可以请个靠谱的月嫂渡过第 一个月。坐月子期间,你要做的只有带娃和恢复自己的身体。

分享一个补眠诀窍:陪娃一起睡,娃睡你就睡,少玩手机。

3,吃的方面总的来说,食物多样化,适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,合理补充维生素D。

多吃蔬菜瓜果和富含蛋白食物,多喝水,少喝浓汤(可以用清汤代替)

4、护理方面

传统的坐月子观念:不能沾凉水,也不能吃凉的,更不能洗头洗澡?

30℃的大夏天,如果一个月不洗头,怕不是整个房间都是你的“香味”了。怕是现在没几个能接受吧,你问大夫她也不敢这样跟你说。出院后回家就可以洗澡,过了几天就洗头了,后续也是3天洗一次。

月子期间尽量不要下床、不要出门?

事实上,产后应根据身体情况运动,这样更有利于身体恢复、排尿排便,可以做腹式呼吸,凯格尔运动,出月子之后,开始修复盆底肌,宝妈们可以下个手机软件G动,制定个性化训练方案,每天打卡坚持锻炼,改善产后漏尿,脱垂等后遗症

产后抑郁

娃的出生给每个家庭带来了满满喜悦,但宝妈随之而来的是身材臃肿、皮肤变差……

从怀孕时的众星捧月到生产后的新妈妈情绪起伏不定,再加上宝宝频繁需求,家人的高期待和不理解这些都在加剧着新妈妈的抑郁情绪。

所以啊要照顾好她的情绪,这个时候老公多干点活,分担压力,要有耐心调节好家庭矛盾,好让妈妈安安心心修复身体!