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武汉中原医院—总是情绪不稳定怎么办?教你5招来管理你的情绪!

时间:2022-10-06 09:00:36 热文 我要投稿

情绪主要分为积极的和消极的,根本没有好坏之分。所谓的情绪管理也就是受到好情绪,避免情绪失控。情绪管理也是成功的关键,控制好情绪才能摆脱惯性思维,远离痛苦。

 

如何管理好情绪?

1、相信自己的直觉

人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息,知觉能理性的提供给人们需知道的信息。

2、转移注意力

注意力转移,就是把注意力从不良情绪中,转移到其它事物上去,或者从事其他活动。

3、用表情调节情绪

有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

 

4、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题。

5、坦然接受现状

靠自己的努力和能力,仍然不能改变现状,不如坦然接受。活在当下,不被过去和未来的生活左右,不然会消耗太多的精力和时间。

情绪使得人们的生活变得多姿多彩,而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时最好加以调节,避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。

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