明日白露，饮食要顺应时节，少吃2瓜多吃6白，顺利度过季节交换！
有诗云：“蒹葭苍苍，白露为霜”，这几天随着阵阵秋雨的袭来，我们已经感觉到了秋天的凉意，明天就要迎来二十四节气之一的白露了，尽管有时候白天还是艳阳高照，人体还会感觉有点热，但是傍晚时分，气温很快就会降下来，昼夜温差非常大，由此早晚的草地上，会凝结一层白色的露珠，这就是白露节气的由来！
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉袄”，这话一点也不假，我们这里这几天阴雨连绵，气温已经下降到25度左右，出门都穿上外套了，相信再过不久，就要穿棉袄了。我们除了要及时添加衣物，还要在饮食方面作出调整，夏季的瓜菜要少吃了，多吃白色食物，因为中医认为“白色入肺”，而秋季以润肺为主，所以饮食要顺应时节，少吃2瓜多吃6白，顺利度过季节交换！
一，少吃2瓜——西瓜和苦瓜。
夏季，西瓜是解暑的最佳选择，人们对西瓜情有独钟，尤其是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎是人们消解暑热的必备品。但进入秋季后，我们不可以再多吃西瓜，因为西瓜也叫寒瓜，如果这时候再吃冰镇西瓜，湿邪会困扰脾胃，对脾胃的伤害是很大的，有些人会出现腹痛、拉肚子等现象，严重的会出现头昏乏力、身体困重等现象。
其实不只是西瓜，苦瓜也是寒凉食物，这个时候，我们的脾胃本就虚弱，如果这时候再过多食用寒凉之物，会火上浇油，引起身体不适，所以过了夏天，这些甜瓜、黄瓜、冬瓜等瓜字辈的食物，基本上可以退出我们的食谱菜单了。
那么，秋季我们该多吃些什么食物呢？以下6种白色食物要多吃。
一，梨：
梨是秋季成熟的水果，具有清心降火、解秋燥的作用，坚持每天吃一个梨，可以润燥消风，镇咳止喘，清心降火，缓解“秋燥，醒酒解毒。但是生梨性凉，有脾胃较弱的人、上了年纪的人，一次不可以吃得过多，但是我们可以做成冰糖炖梨水，这样就可以放心食用了。
推荐菜品：【冰糖炖梨水】
主要食材：莱阳梨半个。
调味料：冰糖1勺。
操作步骤：1，取一个大个的莱阳梨，清洗干净，用削皮刀削去外皮。
2，然后把它对半切开，挖出里面的内核，放入碗中，再放入1勺冰糖。
3，蒸锅加入清水，水开后放入装有梨子的碗，蒸20分钟后关火出锅。
二，龙眼。
白露节气，龙眼大规模成熟，有地方在白露当天有吃龙眼的习俗，认为这一天吃龙眼有大补身体的功效。此时的龙眼个大肉厚，甘甜多汁，龙眼也确实有补心脾，养心血，安心神，增强记忆，缓解疲劳的作用，除了直接食用外，还可以做成很多甜点，其中的红糖鸡蛋龙眼羹，非常受欢迎。
推荐菜品：【红糖鸡蛋龙眼羹】
主要食材：龙眼，鸡蛋。
调味料：红糖，老姜。
操作步骤：1，鸡蛋煮熟，剥去外壳，趁煮鸡蛋的时间，把龙眼的外壳和核都去掉，放入碗中备用。
2，锅中加入清水烧开，加入红糖，搅匀后加入鸡蛋、老姜和龙眼。
3，大火煮开后，再煮十五分钟，关火出锅。好香甜呀！
三，百合。
百合具有很高的营养价值，富含蛋白质以及钾、钙、铁和维生素B、C等营养物质，对人体来说，有宁心安神、补血益气等作用。吃百合还能够促进人体的新陈代谢，润肺去秋燥，止咳化痰等，皮肤也会变得细嫩有光泽，同时，可以防止皱纹抗衰老。
推荐菜品：【百合炒芦笋】
主要食材： 百合，芦笋，枸杞。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1，先把百合清洗干净，干百合的话要提前浸泡，然后把芦笋清洗干净，切成小段，放入盘中备用。
2， 锅中烧水，水开后加入少许盐和几滴油，将芦笋和百合放入锅中去焯一下，变色后捞出，然后再过下凉水。
3，烧热锅，放入适量的食用油， 放入焯好的芦笋和百合进去翻炒，加入少许盐调味，再适量的水淀粉勾芡，再加入鸡精提鲜，出锅后放上泡好的枸杞，美味即成。
四，白萝卜。
俗话说：“萝卜上市，郎中下市”，秋季，早季的白萝卜上市了，萝卜虽然很便宜，也很常见，却有着很高的营养价值，白萝卜中含有多种丰富的维生素和微量元素，其中的锌元素含量很高，具有促进消化、化痰止咳、凉血止血、生津止渴、保护呼吸道、防癌抗癌等功效，同时还可增强机体的免疫功能，提高身体的抗病能力，使身体更加健康。秋季，炖上一锅萝卜肉骨头汤，鲜美好喝又有营养。
推荐菜品：【萝卜肉骨头汤】
主要食材：萝卜，肉骨头。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，青蒜。
操作步骤：1，肉骨头放入盆中，加入清水，浸泡至没有血水，然后捞出，放入砂锅中，加入食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，抓拌均匀，静置一会。萝卜洗净，去皮切块，放一旁备用。
2，做好这些，砂锅加入清水，没过食材，大火烧开后，撇去浮沫，然后加入萝卜，继续大火烧开。
3，接着，转小火焖煮至萝卜软烂，就可以出锅了，撒上青蒜苗增香，美味即成。
五，芋头。
芋头也是白露前后成熟上市的白色食物之一，它的营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。口感细软，绵甜香糯，深受大家的喜爱，可以当主食来食用，也可以做炒菜、蒸菜，还可以煲汤食用。白露节气后，马上就是中秋节了，我们老家有吃糖糊芋艿的习俗，鲜甜细腻特别好吃。
推荐菜品：【糖糊芋艿】
主要食材：芋头。
调味料：红糖。
操作步骤：1，买芋头时，我们挑较小的，圆圆的芋头籽，这样的芋头口感最好，然后清理干净，可以直接削皮，但是有人会手痒。
2，我一般选择焯水，锅中加入清水，放入芋头，大火烧开后，焖煮2分钟关火，不烫手后，再把皮去掉，这样就不会手痒了。
3，剥好皮的芋头，大的切块，小的整个，放入锅中，加入红糖，一起煮开，即可食用。
六，莲藕。
莲藕是一种水生植物，生食脆甜，熟吃软糯，它富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有清热润肺、凉血行瘀、健脾开胃、补血益气、清心安神、降脂减肥等作用，秋季秋燥严重，我们可以多吃些莲藕去秋燥。将莲藕汁与梨汁、甘蔗汁混合饮用，可好喝了。
推荐菜品：【清甜莲藕汁】
主要食材：莲藕，香梨、甘蔗。
调味料：无。
操作步骤：1，将莲藕清洗干净，对半切开，里面的藕孔梨，也要清洗干净，然后放入开水中烫一下捞出，香梨和甘蔗分别洗净去皮，切成小块备用。
2，准备好破壁机，把莲藕和香梨放进去，加入少许开水，打成细腻的果汁，甘蔗放入榨汁机中榨汁。
3，按照个人口味，加入甘蔗汁，美味即成。
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