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采气养生功

时间:2022-04-20 19:21:50 热议 我要投稿

采气是以一定的方法,用嘴、鼻、毛孔来摄取自然界的外气,借外气养内气,调动体内的真气运行,促使内气饱满,气血运行旺盛,内脏功能得到加强,从而达到恢复、增强体力和精力,养生保健,延年益寿的目的。具体方法如下。

采日月星辰之气。上体正直,两脚分开,比肩稍宽,呈内八字,两腿微屈,两手下垂,全身放松,舌顶上腭,两眼似闭非闭,含胸虚腋,收腹提肛。吸气时, 两手以拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序向外旋转,手心向前,指尖朝下。然后两臂微屈,向前向下,逐渐抬起手,以手指指向日、月、星某个目标,以意领 气,从丹田(肚脐下四横指)上升膻中穴(两乳头中点)。呼气时,两臂慢慢前推,两手张开,手指朝上,掌心对准日月星辰某个目标,以意领气,从膻中穴下行丹 田。再吸气,屈肘收臂,手指抓气,以意领气,使日月星辰之气由掌心经两臂到膻中穴。再呼气,两臂前推,手指向上,以意领气,下沉丹田储存。反复进行8次, 两眼睁开远望,两手相互揉搓数次,调整呼吸,收功。

采大地之气。姿势同上。吸气时,两手以拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序向内旋转,手心后下,意念吸起地气,由脚心涌泉穴经两大腿到膻中穴。呼 气时,两手手心向下,两臂慢慢下垂,将气向下行到丹田储存,一吸一呼为1次,反复进行8次。两手向体前捧气,然后右手掌搭在左手背上,重叠于丹田上,自然 呼吸3次,收功。

采花木之气。稍活动手、脚,使周身气血畅通。两脚分开,与肩同宽,站在花木之中。排除杂念,自然呼吸,做到深、长、细、匀。两眼略看身前的花木,两 手斜向前伸出,手掌自然张开,距花木一掌,两臂自然微屈,想象花木发出的“气”。随着呼吸,“气”缓缓从掌心吸人,慢慢自觉有一股清新之气,像粒子般从掌 心进入体内灌满全身。这时意想被采之气,沿着手臂内侧进入和储存于丹田中,停5分钟左右。最后,两手虎口交叉,左手在内,右手在外,置于小腹前约6厘米 处,意念把气聚于丹田停2分钟,收功。随着练功时间的增加,自然会感到身心舒畅,精神焕发。

采江河湖泊之气。面对小溪、河流或湖泊,两脚分开与肩同宽,大脚趾抓地,两腿微屈,两臂下垂,全身放松,两眼似闭非闭露一线之光,舌抵上腭,意守丹 田。吸气时,抬头,上身后仰,胸部和两臂尽量张开,意想眼睛向水中内视,以意领气,引江、河、湖、泊之气自丹田沿脊柱上升至百会穴,充满脑海,小腹逐渐内 收。呼气时,低头,向下弯腰45度,以意领气,经人体前正中线沉人丹田,小腹隆起。反复进行。最后,右手掌搭在左手背上,掌心对准丹田,相距9厘米,稍 停,呼吸3次,慢慢收功。

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