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后疫情时代,我们下一步该怎么办?

相信大家最近都感受到了,近日全国多地开始优化调整疫情防控措施。

全面放开一周后,北京迎来了新的挑战,作为第一批全面放开的城市,很多人甚至已经开始调侃“如果你的朋友圈一个阳性的朋友也没有,那你要检讨一下自己的社交能力了”。

当下每个人都要做好自己健康的第一责任人,不管是否感染,是否被阳性包围,现在的当务之急,一定是放平心态,好好照顾自己 。

接下来,萌姐给大家准备了这篇超用心的防疫指南!记得收藏起来,也希望你能分享给自己关心的人。祝每位朋友都平安度过这个冬季!

·如何判断自己是不是真的“阳”了呢?

我身边大部分阳的人症状都是咽喉痛,发高烧,浑身疼,接下来是流鼻涕和咳嗽。也有极少数人的症状,比感冒还轻,只是嗓子稍微有点不舒服,头晕晕沉沉的。

光从症状上判断自己是否感染新冠病毒,并不准确。除了感染新冠病毒后轻症的症状和感冒区别不大以外,在新冠感染者当中还有相当大一部分人是「无症状感染者」。

也就是说,有不少人在感染后,一点症状都没有,没有感觉喉咙痛,没有鼻塞,不发热不咳嗽,但他们身体里也依然能检测出病毒。

能引发上呼吸道感染的也不止新冠病毒奥密克戎。如果出现发烧、咳嗽、咽痛等症状时,有一定可能是感染了新冠,也可能是感染了鼻病毒、流感病毒等常见病原体。

我们普通人很难分辨这些感染的差别,相比于只观察自己的症状判断自己是不是感染了新冠病毒,更靠谱的方法是—— 去做抗原和核酸检查。

·如果“阳”了怎么办?

吃药一定要谨慎,尤其是不要不遵医嘱把多种同类药物叠加在一起吃,也许会给肝脏带来不可逆的损伤。

其实对比三年前,新冠病毒的致病性下降了。如今感染新冠和其它病毒性上呼吸道感染,已没有很大区别,对症缓解的药物和方法都是一样的。

如果你发烧得厉害,可以考虑吃点 布洛芬或者对乙酰氨基酚 。如果你咳嗽得难受,可以喝点 温热蜂蜜水 或者请医生开点 右美沙芬 。如果鼻塞得厉害,可以考虑用 生理盐水喷雾 来缓解。

·提高免疫力,运动不能停!

最近天气比较冷很多人就不运动了, 免疫力是每个人最重要的“抗疫物资”。 越是特殊时期,大家越是要坚持运动,提高免疫力,多喝水、多休息、保障营养摄入。

如果要户外运动,尽可能选择人少且通风良好的地方。注意要掌握正确的洗手方法,外出返家、餐前便后要用肥皂或者含有酒精的洗手液 认真洗手 。

·居家期间,有哪些注意事项?

定期清洁、通风很有必要,建议每日2次开窗通风。如果家庭人员比较多,可增加通风频次,每次通风时间以30-60分钟为宜。但要避免与对门住户同时开启形成对流,通风的同时也要注意做好保暖。

如果家中有阳性感染者,在进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。同住人与其接触时,要做好个人防护,佩戴N95口罩、一次性手套,与其保持1米以上距离,做好手部卫生,同时加强自我健康监测。

阳性感染者最好单独居住在一个通风良好的房间里,衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。使用专用餐饮具,采用分餐制。

体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等这些个人防护用品,以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资,提前在房间里备好,按时服药。

·什么情况需要去医院呢?

如果感染经药物治疗3天后,体温仍然持续高于38.5度没退烧,咳嗽严重导致胸痛,原有基础病明显加重且不能控制,胸闷喘气症状非常严重、重症高风险人群出现高烧不退、呼吸困难等情况,应及时到医院就医治疗。

·正常通勤上班,要注意什么?

冬天了,能多穿点衣服,就多穿点衣服,不要受寒。通勤路上尽量少接触扶手、车门、扶杆等公共设施。减少与他人交谈,保持安全距离,全程规范佩戴口罩。

饭前先洗手,不面对面就餐,尽量不分享食物,减少交流。有条件的最好自己从家里带饭,点外卖注意药无接触拿取。有医生建议,可以备一些维生素C,提高免疫力。消毒液,消毒纸巾,口罩等物资随身携带。

另外,正常上班的小伙伴一定记得办公室要定时开门窗通风,保持室内空气流通。还可以在办公室储备一些常用的“四类”药品:退热、止咳、抗病毒、抗生素,以备不时之需。

下面是来自人民日报的【 全天候多场景防疫攻略】 ,大家可以收藏起来,有涉及到相应的场景,照做就行。

我有看到钟南山院士说,在奥密克戎毒株出现之前,新冠肺炎在我国造成约10万人感染,病死率高达4.65%,这也是我们一直采取严防严控的原因。

但今年,奥密克戎进入中国后,通过对广州、成都等城市的数据分析,目前重症率不到1%,病死率不到0.1%。感染奥密克戎后,99%都不是重症,很多人在7-10天或者更短时间内,就能有所好转,所以我们不用太恐慌。

过去的三年,国家全力保护我们健康和安全,给全世界交上了一份堪称奇迹的答卷。而现在,疫情仍然在考验我们,在不得不继续与疫情共存的阶段下,我们每个人都应该发挥自己的价值和作用。

建议 养成居家日常清洁消毒 的习惯,加强自我管理,保持规律的日常作息,居家期间加强身体锻炼,保证睡眠充足,趁这个时间可以多读几本书,保持健康饮食,多喝水,减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。

我看很多人都在抢物资,囤药、囤抗原、抢黄桃罐头,这些所有物资都是以备不时之需用的,很多东西买不到也不用太焦虑,重点是要做好防护, 戴好口罩+勤洗手+环境通风。

永远保持少数派的思维,无论如何,希望大家都平安,相信疫情终将过去,新的生活就在不远的某一天。

欢迎你在 评论区 跟大家分享自己的情况,在全面放开的当下,我们更需要从容地去面对,真实分享的声音更多,理性更多,大家的恐慌也就更少了。

明天就是周末了,但好习惯的养成可不能松懈,记得坚持早起打卡哦!

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