邻居赵大爷今年63岁，是一名工厂的退休职工，辛苦操劳了一辈子，如今终于熬到退休，想着今后终于可以好好在家休息休息了。于是每天就开始了他自在的小日子，闲暇时候去公园 散散步 ，和同龄人下下象棋，又或者是一起打太极，日子好不自在， 身体素质也不错 。
可是赵大爷却有一个不好的习惯，那就是在饮食上不太讲究，可能是老了比较馋，日常很钟爱比较油腻的食物，还经常喜欢和朋友一起出去喝个小酒，以至于 身材越来越胖 ，以前一口气爬5层楼都不是问题，可现在还没走几个台阶就 气喘吁吁 。
后来去医院体检，当检查结果出来后，医生说他的 血压和血脂处于偏高的状态 ，而且 颈动脉处还有一个斑块 ，随时都有可能脱落，从而造成严重后果。最后告诫他一定要进行饮食调节。
听医生这么一说，赵大爷才意识到事情的严重性，因为他有一个老朋友就是由于 高血压导致斑块脱落造成的脑梗 ，现在每天都还只能坐轮椅。
于是赵大爷就开始改掉自己喝酒的坏习惯，饮食上也清淡了很多。平日里经常看一些关于这方面的科普知识，没想到一年后复查，赵大爷的斑块还真的不见了。
颈动脉斑块到底是怎么回事？
一说到血管斑块，很多人总是将其与老年人联系起来。实际上，现在有很多年轻人也在面临着 血管内斑块的“威胁” ，只不过他们感觉不出来而已，一旦去体检，很多人都在所难免。相较于脸上长斑，虽然说会很不美观，但是人们更不希望血管里面“长斑”，因为血管里面的斑有可能 威胁生命 ，像一颗定时炸弹一样随时可能会要命。那么，这么危险的斑块到底是什么来头呢？
所谓动脉斑块实际上就是在人体的某处 动脉内膜下形成了一些动脉粥样硬化的斑块 ，多发生在血管内皮损伤后，继而 脂质沉积在血管壁上 所形成。打个比方来说，就好比是一条水管在长期使用后，内部沉积了很多水垢，这就使得 管壁变得很厚、很硬 ，慢慢地 管腔变得无比狭窄 ，直至水流无法通过。
而动脉斑块的形成实际上就是这样的道理，随着时间的进展，斑块会进一步增大，甚至会阻塞整个血管，以至于 血流被阻塞 ，不能给组织提供足够的养分，最后 组织或器官缺血缺氧、发生坏死 。
如果斑块突然破裂并随着血流到达一些重要的器官例如 脑血管、肺部血管 时，可在短时间内引起血管急性狭窄或闭塞，严重威胁到人们的生命安全。尤其是 颈动脉斑块 ，一旦脱落，造成的后果不堪设想。
动脉斑块形成的原因至今还不明确，不过与很多因素都有着密切的联系，例如 脂质代谢异常、年龄、性别、血压异常、遗传、生活习惯 等，多种因素共同作用所导致的。所以，对于以下这些特殊人群，出现动脉斑块的几率可能就会大大增加。
哪些人群需要特别注意动脉斑块的出现？
首先就是 常年吸烟 的人群，大家都知道香烟中含有很多化学成分，其中最为不利的有 尼古丁、焦油 等，这些物质进入人体后会 吸附在血管内壁并对血管内膜造成一定的损伤 ，从而就容易造成脂质的沉积，最后 形成大大小小的斑块 。而且，烟草中含有的尼古丁还会刺激心脏的传导系统，导致心跳加快，造成心脏的负担加重。
其次就是 血压不稳定 的人群要注意。所谓血压指的就是动脉 血液在流动时对血管侧壁的压力 ，当血压异常升高的时候，对血管侧壁的压力也会增大，如果不加以改善或控制不理想，那么长期下来就可能会对血管内膜产生伤害，进而形成斑块。
还有就是 常年饮酒的人群 ，研究证明饮酒对心脑血管的伤害很大，它也会造成 血管内膜的损伤 ，而且还容易导致血管外周阻力增加， 动脉壁的弹性减退、脆性增强 ，血管容易发生 破裂 ，从而造成危险。
斑块形成后最怕的就是它会发生破裂，将一些重要的动脉血管阻塞。可是实际上， 血管内的斑块没那么容易被人发现，很多人不知道自己动脉里长了斑块， 除非是体检的时候才会有机会发现。那么，当斑块形成后，会不会消失呢？需要怎么做呢？
坚持这4个“护血管”方法，助你轻松消除血管斑块
血管斑块形成后，有很大的可能会随着时间而体积增大，从而带来的 危险性也增加 ，可是如果掌握对方法，它也是有可能会慢慢缩小直至消失的。就像63的赵大爷，在体检时查出颈动脉斑块，后来复查时竟然消失了，那么他具体是怎么做的呢？医生总结了一下，可以借鉴以下几种方法。
1、规律服药
对于一些位于重要血管部位或者是体积比较大的斑块，其危险性是很大的，一旦斑块脱落或者是阻塞血管，其带来的后果不堪设想。所以有时候就要采取一些干预措施，因此服药就在所难免。在动脉斑块的治疗上，最常见的药物就是 他汀类 ，他汀类药物对 降低低密度脂蛋白胆固醇水平 有显著的效果，抑制机体对胆固醇的吸收。
还可以稳定斑块，使之 不容易破裂 ，还有 净化血管 的作用。坚持服用可以减少动脉壁中的脂质积累，进而缩小已经形成的斑块。不过，一定要规律服药，听从医生的建议 按时按量服药 ，如果随意服药，漏服或者在时间上不对点，那么不但达不到治疗效果，还可能会加重病情。
2、能动则动
除了吃药，还要做的就是锻炼了，正所谓 能动则动 ，一定要运动起来，运动也是一剂很好的“良药”。我的患者告诉我，他自从检查出动脉斑块以后，每天就坚持运动。在自己的接受范围内，运动一段时间以后，可以明显看出 身材变得匀称，精神状态很好 ，后来去复查时斑块竟然消失了。这在一般人看来或许是很难的事，但是他却做到了。
患者告诉我，如果下定决心开始运动，就不要嘴上说说，三分钟热度肯定是不行的，一定要真行动。有条件的可以 借助跑步机 ，没条件的可以到公园里慢跑。如果体质不太好，可以选择一些力度较小的运动，例如 打太极、八段锦 等。
3、戒烟限酒
说到稳定并缩小斑块，那么就必然少不了戒烟限酒。相信吸烟与喝酒带来的危害不用医生多说，大家都知道， 烟酒是动脉硬化的凶手之一， 但是仍然有很多人对此不上心，经不起诱惑，明知山有虎，偏往虎山行。直到病情严重威胁到生命安全时才追悔莫及。
所以，只有尽可能 远离烟酒 ，才能 减低风险 。自己不仅要戒烟，在日常中还要远离二手烟，二手烟的危害也很大，有时候不低于一手烟所带来的危害。对于那些老烟民来说，一时间将烟酒戒掉可能会比较痛苦，可以采取循序渐进的方法，前期也可以先用 电子烟代替香烟 ，将 白酒换成啤酒并逐渐减量 ，直至完全戒除。
4、饮食管理
实际上，无论什么病，在治疗上都要讲究一定的方法，正所谓 “三分靠吃药，七分靠生活管理”， 这话一定都没错，尤其是 血脂异常、斑块的形成 和饮食脱不了干系，有些人在饮食上比较油腻，长期下来就容易导致 胆固醇升高、血脂异常 ，从而加速斑块的形成。
所以，要想尽快消除斑块，那么就必须要从饮食出发，在 饮食上要偏清淡，尽量少吃主食 ，可以 多吃一些杂粮 ，还有就是在用餐时间上也要讲究。最好按照饭点吃， 不要吃宵夜 ，这样食物不容易消化，会影响代谢。
写在最后
动脉斑块形成后可能会一点症状都没有，但也有可能会在悄无声息中就“爆发”，丝毫不给你挽救的机会。
所以，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯， 尽最大可能降低患病率 。如果已经出现了动脉斑块也不要太过于担心，记住医生分享的4种方法，相信你也可以轻松“甩掉”它。
参考资料：
[1]你的血管正在悄悄长“斑”，简单4招就能清理·生命时报.2016-12-18
[2]你的血管正在悄悄长斑变硬!这样做，“斑块”可能缩小甚至消失.CCTV生活圈.2022-06-02
