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远离孕期焦虑,如何在孕期做更好的自己

时间:2022-09-26 12:51:53 热议 我要投稿

我孕早期情绪极其不稳定

一方面是孕ji素的影响

另一方面孕反加上对于自己身体的不自信

每天都有脾气发 看哪都不爽

老公都说我像变了一个人……

终于熬过了3个月

我开始健身 护肤 看书 听音乐 打扮自己

心情变好了 状态又都回来了~

身边的人也都在说 除了肚子在变大

整个人都容光焕发的~

我整理了一些能够快速走出孕期焦虑的办法,希望也能帮到正在焦虑的你们~

坚持运动 拒绝躺平

孕期身体状况允许的前提下,每天坚持锻炼半个小时以上,可以散步游泳凯格尔运动,不仅能保持好心情还有助于顺产,下个手机软件G动每天三组打卡做凯格尔运动,锻炼盆底肌,帮助增强盆底肌力,提高分娩动力,预防撕裂侧切!

远离外界负面的影响

不要去看网上的吐槽贴,很多时候会把自己的情绪带入从而对号入座。身体不舒服及时就医,不要动不动就去网上查,每个人的状况不一样,不但jie决不了问题,反而越看越焦虑

孕期体重管理

运动是一方面,有的孕妈身体状况不允许不能运动的,就得控制好饮食。少吃高糖高盐高油食物,多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物~体重控制住了,心情自然就好了~不要老去看那些只长胎不长肉的帖子,孕期体重只要控制在正常增长范围就没有问题~偶尔想放纵一下吃点自己想吃的也不是不行嘛~

与队友良好的沟通

这个方面很多人都会忽略,但是跟自己老公做好沟通真的太太太重要了!男人和女人的思维完全不一样,你想的是他怎么不洗碗,他想的是你为什么不开心;你想的是他怎么不拖地,他想的是你为什么不开心;你想的是他怎么不哄我,他想的是你为什么开心……哈哈哈 所以一定要告诉他你不开心了,他做了什么让你不开心了,甚至告诉他应该怎么做才会让你心情好~想到的直接告诉他,不要自己生闷气,给他分配好他应该做的事情,相信在这个时候他也会很乐意去做~

接纳新的自己并好好去爱自己

怀孕以后身体很多方面都会发生变化,不代表这样的自己就不美了,恰恰这是你的高光时刻,心态也会发生很不一样的变化。身体上的发胖、水肿、体力下降等等都是暂时的,不要对自己太过苛刻,产后通过锻炼修复都能慢慢恢复回来;心理上也要积极乐观些,我们都在孕育着一个新的生命,是很伟大的,有了的到来,我们也会变得更柔软细腻~

每当你开始焦虑不安的时候,好好读一读这些文字,希望我们一起远离孕期焦虑~