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燕教授专业解析:减脂期为什么要少吃零食?

时间:2022-09-06 15:24:55 热议 我要投稿

减脂期为什么要少吃零食?

① 一般来说零食的热量和糖分比较高,多吃容易能量超标,造成胰岛素抵抗,加快脂肪合成,抑制脂肪分解。

② 零食口感一般很好,容易让人不知不觉进食过多,产生饱腹感,正餐时却不想吃了,长此以往,营养摄入不均衡,甚至出现体质下降、慢性疾病,不利于减脂。

所以,燕教授温馨提醒:减脂期建议要少吃零食,具体吃多少量,吃什么最好先咨询你的减脂顾问或营养师再进行选择。

减脂为什么选择粗粮会更佳?

① 粗粮含有丰富的膳食纤维,相比相同质量的细粮,能量低,饱腹感强,让我们减脂期不容易饿。

② 粗粮相比细粮含有更多B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,这些对于降低肥胖人群糖尿病、心血管疾病、肿瘤等发病风险具有重要作用。

③ 粗粮属于低GI食物,能够更有效稳定血糖,降低胰岛素抵抗,从而可一定程度抑制脂肪合成,不阻碍脂肪代谢。

吃冷米饭就可以不发胖?

很多人以为只要把食物放凉了吃,就能得到更多的抗性淀粉(人体上消化道不能消化吸收的淀粉),吃饭就不发胖了。但是,多项有关抗性淀粉的研究发现,吃含抗性淀粉多的食物,身体可能会启动补偿机制,让人食欲增加。所以,在自己可以随便吃,不计算热量的情况下,即便吃富含抗性淀粉的食物,热量摄入也并不会显著下降。而且,冷米饭很容易导致肠胃问题,得不偿失。

所以,燕教授温馨提醒:用抗性淀粉减脂这事,其实复杂得很,并不是吃冷饭就能解决的。

燕教授品牌成立十年以来,致力于提供能改善全球消费者健康需求的产品和服务,倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者,让产品连接服务,服务连接生活,万物共生连接美好。

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