大家好！我是心理咨询师李义勇，今天和大家聊聊什么是反刍思维，你有没有可能陷入反刍思维，如果你的胡思乱想，已经达到了让你痛苦焦虑的地步，那要引起足够的重视，你有可能陷入了反刍思维之中，可以对照一下：
第一，经常思考别人说的话的言外之意，揣摩别人的弦外之音，我们说同理心，共情能力很重要，但过度就会产生焦虑；第二，经常怀疑自己过去的言行是否得当，总感觉哪里有不对的地方，反省或者复盘是好事，但改变不了结果的后悔，只能加深我们在社交中的焦虑感；第三，很难正面思考，当有人夸赞自己时，总是以这样或者那样的理由告诉自己，他（她）是夸赞我吗？好像不是吧！第四，总是回忆过去痛苦的经历，反复告诉自己“当初要是那么做就好了”“当时我要是不怎么说就好了”，容易在懊恼的情绪中无法自拔。最后，如果你始终痛苦不堪，那么你就需要审视一下自己的思维，是否陷入了过去和未来的泥潭里。
在心理学中，你总是不受控制地经常回忆过去，那就是抑郁；而如果经常担忧未来，那就是焦虑。
实际上很多痛苦的人，仅仅只是忘记了这个世界的真相！人只能活在当下，也只能把握现在！