小雪过后是养护肠胃的最佳时期，为何这样说？小雪进补莫着急, “欲补先清” 是真理。 气温骤降会让人充分摄入高热量的食物，肥甘肉厚是大家冬季所喜，久之会加重消化系统的负担，甚至会减慢肠道内有毒和有害物质的排出，比如本来就肠道不畅的人，会“堵上加堵”，诱发 腹胀、腹泻、便秘、消化不好 等问题的发生。长时间下去，吃不好、睡不香，肠道也被折磨得够呛！ 可以说肠道的健康与否直接影响到身体素质的健康状况。 因为人体中有超过90%的营养都要通过肠道吸收， 肠道功能失常，身体就得不到足够的营养支撑。另外人体还 有80%的毒素由肠道排出， 肠道的排泄功能出现问题滞留的有害物质就会被重新吸收融入血液，这也是很多疾病诱发的导火索。
肠道问题多发，但不同的疾病类型与不同的年龄、生活习惯、饮食、情绪都息息相关。因此会面临不同的问题。 不同人群有不同的肠道问题
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老年人 由于年龄增加，肠道本身也会退化，容易出现便秘、腹泻、腹胀、肠炎等问题，主要是因为肠道中有益菌的数量会随着年龄的增长而减少，出现 菌群失衡 ，而药物还会破坏免疫力较弱的肠道微生物，使肠道消化能力以及免疫调节能力的下降。
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放化疗人群 一般术后人群，尤其是接受肿瘤治疗后的多会对身体造成一定的影响，而放疗会直接 刺激肠粘膜 ，影响肠道健康的环境，容易 诱发腹泻、便秘 等肠道问题。 肠道是人体健康的载体，承担着 营养吸收、毒素排出、免疫调节 等工作。源于肠道 中有1000多种数量高达100万亿的肠道菌群在 维护人体健康。但肠道菌群中也有好坏菌之分，主要分为 有益菌、有害菌、中性菌 。 有益菌：肠道菌群的主体，如双歧杆菌，乳酸菌等 中性菌：平常不作恶，如果有害菌占上风，它就会跟着危害健康 有害菌：坏菌，如果有害菌过多的话，人体就要“遭罪”了 健康的肠道需要三种菌群维护到一个协调的状态，但外界因素和自身原因都会使菌群失衡造成增加肠道负担，因此便秘、腹胀等肠道问题就会接踵而至。重者可能诱发 高血压、糖尿病、心血管疾病、肝脏病变、肿瘤 等。 如何保持肠道菌群平衡？仅需两步 一步：注意肠道调理 拥有健康的生活方式和饮食习惯是肠道健康的首要前提，因此改善不良习惯，调节膳食平衡，增加适度的锻炼至关重要。 拥有合理的饮食结构、 避免熬夜与久坐、不滥用药 （药物摄入过多会破坏肠道菌群的平衡）
二步：建立有益菌占有优势的肠道环境 可以适当补充促进有益菌生长的营养品，来帮助保护或促进肠道有益菌的生存，占有肠道菌群的主导地位，不给有害细菌兴风作浪的机会，来维护肠道菌群平衡，恢复肠道健康。菌群平衡不仅能缓解便秘、腹泻等情况，还能促进体内有毒物质的排出，抵制微生物的入侵，提高人体免疫、降低患病风险。