如果你也正在经历痛苦的心理内耗，焦虑到无法呼吸，一定要看这篇文章。
作为一个高敏感人群，时常感觉到巨大的精神内耗。
你是否也有同样的感受：
1，经常心烦意乱；
2，无法集中注意力，专注最多五分钟然后就分心；
3，想事情总是很负面，很悲观；
4，觉得好事不会发生在自己身上；
5，有时候会没有理由地流泪大哭；
6，就算很开心，也不敢声张，总感觉自己不配获得开心和快乐；
7，越不想内耗，就越会内耗个不停，无休无止；
8，也很想停止纠结，可是总是故态复萌。
如果以上几条你符合一半以上，说明你可能也处于非常严重的精神内耗。
如何去调整，让自己内耗减轻呢？
这里介绍5个有用的方法，赶紧学起来吧。
一、接受此刻的情绪。
你知道这个世界最让内耗的一件事是什么吗？
可能很多人都没意识到。
最让人内耗的事情，是“不想让自己内耗”。
没错，就是这么矛盾。
你明明知道，陷入内耗情绪，是一件不好的事情。
然后你也很努力的，想避免自己进入这种状态。
至少，不想放任自己持续在这个状态。
但是，越不想这么做，却越无法停止。
而无法做到“停止内耗”这件事本身，又会加重自身的精神内耗。
所以，如果想停止内耗，第一件要做的事情，就是：接受。
现代社会，每个人压力都不小。
那些特别有钱，或者说生活完全没压力的人除外。
大多数普通人，都要为一日三餐而奔忙，为了家人孩子父母去努力工作。
这年头，谁没点心理问题呢，压力这么大，任何人的心理都不会是完全健康的。
都会觉得焦虑，担心，痛苦，纠结等等。
所以，你没有必要一定去把内耗的情绪完全清除,。
因为，在现代社会，我们真的很难做到这一点。
站在这个思维的基础上，我们就能更好的，去面对内耗这件事。
就把它当做一个很日常的事物，是一直陪伴着现代人的事物。
把这种情绪平常化，适当地接受自己偶尔不开心、不快乐，反而是一个走出内耗的开始。
二、降低标准，接纳不完美的自己。
说到“接纳不完美的自己”，很多人会说：
我并没有不接纳自己啊，我也觉得自己还可以，工作很辛苦之后，偶尔还会奖励犒劳自己呢。
其实，奖励犒劳自己，这样的行为并不等于真正地接纳自己。
接纳自己是什么，是不要潜意识地讨厌自己。
其实我们很多人，从小都一直处于一种被批判的状态。
父母总是觉得，别人家孩子比我们好。
在学校里，永远有人分数比你高。
在职场，总有人比你更早的升职加薪，创业有声有色，甚至年纪轻轻就财务自由。
这个世界无处不在的比较，让普通人在潜意识里，觉得自己是个很失败的人。
从现在开始，请你试着不要去过度地批判自己。
因为，你现在已经很辛苦了，你已经在自己能努力的范围内，做到了最好。
三、虽然辛苦，也不要停止期待和努力。
最近这两年，世界上发生很多事情，大多都是负面的。
这对我们普通人的工作和生活带来不好的影响。
比如公司会载员，工资会下降，工作更难找，人和人之间更加冷漠和刻薄。
其实有时候我也会觉得，不知道这种向下的趋势，什么时候是个头呢。
但是仔细想想，如果往后退一步看看过去的历史。
一直都是起起伏伏的，不会永远好，也不会永远坏，形势一直是波动的。
所以你可以试着，不要那么悲观，但是要坚持，别放弃期待。
哪怕现在处于低谷，也可以去韬光养晦，等待波动再次起伏，趁势而起。
四、形成坚固的逻辑内核。
源源不断的内耗，最主要是来自于【外界】和【自我】的交战。
外界灌输给你的，和你自己内心真正想要的东西是冲突的，这样最容易产生内耗。
因为一方面你觉得外界可能是没错的，对自己的选择没有太大的把握。
就开始踟蹰不前，甚至惶恐不安。
你可以找一个时间，一个不被打扰的地方，认真问一下自己：
自己认为最重要的是什么。
或许就可以为内耗找到一个停止的答案。
五、停止自我厌恶和过度反省。
人生本来就没有完美，不论是人还是行为本身，都没有完美可言。
接受真实的自我和过去，把眼光着眼于未来。
把此时此刻每一个瞬间过好，就是对自己最大的负责。
讨论：
你是否也有严重的精神内耗，你是怎么缓解内耗的？
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