睡眠是人们调整自己的一种方式。人类一生中有三分之一的时间是在睡眠后度过的，这说明了睡眠的必要性，但为什么每天晚上都会失眠呢？
失眠有什么危害？
伤精力
睡觉时，人的呼吸越来越深，越来越慢，越来越慢，身体的各个部位都在休息，让松，但新陈代谢没有停止，可以确保大脑蛋白质的产生和物质消耗的补充，帮助神经系统的正常发育，为第二天的活动积累力量。然而，失眠并没有达到这种效果。
影响判断力
睡眠不足会影响我们对事物的理解，因为我们不能准确地评估和明智地采取行动，这将影响人们对事件的合理判断。被带走睡眠的人似乎特别容易犯错误。
令人愚笨
睡眠在促进一个人的思维和学习能力方面起着重要的作用。睡眠不足会在很多方面影响人们的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力、警惕性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而降低你的学习和工作效率。
加速皮肤老化
大概大多数人都经历过，几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛肿胀。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹和黑眼圈。当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，它能保持皮肤光滑和弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。
缓解失眠症状的方法有哪些？
睡前放松
睡觉后，把四肢放在你认为最舒服的位置，闭上眼睛，轻轻呼吸，放松身体肌肉，或者轻轻打哈欠，然后想像一个非常安静的环境，这样你很快就会慢慢睡着。
准时起床
确保你必须在某个时候起床，即使你醒来，你仍然感到昏昏欲睡，立即起床，即使你只睡了三四个小时。中午做一些轻微的体力工作或打球。如果你在下午感到头晕或疲倦，用温水洗脸，但不要睡觉。
保持适度运动
每天保持半小时到一小时的锻炼，以灵活身体的各个器官。但剧烈运动，睡前应该防止，有些人想睡前剧烈运动，使身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。下午的锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期的体育锻炼也可以提高夜间睡眠的质量。
保持适度运动
每天保持半小时到一小时的锻炼，以灵活身体的各个器官。但剧烈运动，睡前应该防止，有些人想睡前剧烈运动，使身体疲劳，然后容易睡觉，这是错误的。下午的锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期的体育锻炼也可以提高夜间睡眠的质量。