心脑血管病每年有两次高峰期，即每年的3至4月和11至1月。每当季节变换，冷空气活动频繁会诱发中老年人的心脑血管病。现在，正值春季，正是心脑血管病的高发期，中老年人要注意哪些情况避免侵袭呢？
一 适当锻炼，增强抗病力
要根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有心脑血管病的人要选择合适的运动项目，如散步，做操，炼气功等，做到量力而行，循序渐进，运动量不要过大，每次运动时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。晨炼不要起得太早，等太阳出来，气温回升开始运动比较适宜。
二 保持良好心态，避免激动
大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，凡事看开，顺其自然。要注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要养成良好的生活规律，不要熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻将，看体育比赛节目等。
三 调节饮食结构
以清淡为主，选择低盐，低脂，低糖，高纤维，高维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果，豆类，瘦肉，禽肉，鱼虾等，饭菜不宜过咸。要养成良好的健康生活方式，戒烟，限酒，少吃或不吃甜食，烧烤，油炸和刺激性食物，每餐以七分饱为宜，不可暴饮暴食。多饮茶，控制体重，保持大便通畅，及时补充水分。
四 积极治疗相关疾病
如高血压，糖尿病，高血脂患者，平时要积极治疗，按医嘱服药，做到服药定时定量，切不可中途隨意停药。病人外出时，最好有家人陪同，要随身携带急救药物，以防疾病急性发作。
五 防寒保暖
春季天气虽说转暖，但初暖亦寒，患有高血压，心脑血管病的中老年人，要注意防寒保暖，出门时多加衣裳，春天也不要早早脱掉棉衣，以预防心脑血管病的发生。