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形意拳套路——杂式捶动作图解教学_传统武术_爱学艺武术网

时间:2022-04-23 04:00:30 热闻 我要投稿

形意拳杂式捶是形意拳的传统套路,包括十二形的基本内容,其中很多套路具有其独特的劲力和欣赏性。对我们前文已经描述过就不再重复,本文主要是对杂式捶动作的图解教学。

杂式捶动作图解教学1.起势

立正开始,双手握拳,屈膝蹲身,自身体两侧向胸前再腹前徐徐下落,沉于腹前,二目前视。

要点:动作要缓慢,精神要集中,做好“鹞子入林”的准备。

杂式捶动作图解教学2.鹞子入林

(1)左足不动,右足向体左侧前进一步与左腿交叉,屈膝下蹲成歇步。同时右拳拳眼在上向体前崩出。此时左拳落在右肘下,成斜身式,名“鹞子束身”。二目前视。

(2)上左步,同时左拳拳眼在上自右臂下向前崩出,高与胸齐,二目前视。

(3)随之,屈膝上右步,右拳拳眼在上自右臂上向前崩出,二目前视。

(4)上左步成三体式步,同时,右臂内旋拧裹,拳心向外向右额前架起,左拳拳眼在上向胸前崩出成顺步砲拳,名“鹞子入林”。气沉丹田,二目前视。

要点:以上三崩一砲,动作要连贯,一气呵成,出拳要沉实,打出暗刚之力。

杂式捶动作图解教学3.虎洗脸

(1)向身后退左步成三体式步,同时右拳变掌,外旋拧裹向左掩肘,当掌心向面时,横小臂下搂,落于腹前,左拳落于右肘下,二目前视。

(2)随之,向身后退右步成三体式步,同时左拳变掌,外旋拧裹向右-7,当掌心向面时,横小臂下搂,落于腹前,右拳落于左肘下,二目前视。

(3)随之,向身后退左步成三体式步,同时右臂外旋拧裹,掌指向上向左掩肘,当掌心向面时横小臂下搂,落于腹前,左拳落于右肘下,二目前视。

(4)随之,向身后撤右步成三体式步,同时臂外旋拧裹,掌指向上向右掩肘,当掌心向面时横小臂下搂,落于腹前,右拳落于左肘下,二目前视。

要点:掩肘时要以腰为轴拧身,力在小臂;下搂时要气沉丹田,沉肩坠肘"在小指,有下抓之力,有下沉之势。四个虎洗脸要连贯,但又不可轻快浮飘。那不是虎洗脸,而是猫洗脸了。

杂式捶动作图解教学4.乌龙倒水

(1)三体式不变,右拳拳心向上向面前钻出,左拳再钻出,右拳再钻出,连钻三拳,速度要快,一气呵成,二目前视。

(2)向身后退左步微撤右足成虚步。同时右臂内旋拧裹,屈肘横小臂向面前架起,左拳拳心向下落于腹前,二目向前平视。

(3)上右步跟左步成三体式步,同时右臂外旋,当右拳拳眼向上时,向胸前砸下,左拳仍置腹前,气沉丹田,二目前视。此势又名“单展翅”。

要点:三钻拳要快捷,下砸要沉实有力,上下要协调,手足要配合,劲力要整齐,“手足齐至方为真”。

杂式捶动作图解教学5.蛰龙出现

进右步跟左步成崩拳步,同时左拳拳眼向上,自右臂上向胸前崩出,左拳拉置腹前,气沉丹田,二目前视。

要点:左拳崩出时要向右拧身,用腰助力,打出沉实的暗刚之力。

杂式捶动作图解教学6.黑虎入洞

进右步跟左步仍成崩拳步。同时右拳拳眼向上,拧腰助力,向胸前崩出,左拳收于腹前,二目前视。

要点:“蛰龙出现”与“黑虎入洞”就是左右两个崩拳。出拳时要手脚齐至打出整劲。

杂式捶动作图解教学7.白鹤亮翅

(1)右足尖内扣,身左转成半马步。同时双臂内旋拧裹,拳头向下在身体两侧向下竖立,力在小臂外沿,目视右前方。

(2)步不动,上身不动,双拳向内在腹前交叉,随之,双臂内旋拧裹,当双拳拳心向前时向面前交叉架起,目视右前方。

(3)随之,撤右步与左足并步,屈膝蹲身震步。同时双臂外旋拧裹,双拳拳心向上向身体两侧弧线下落,“啪”的一声,右拳砸在左拳心内,气沉丹田,二目前视。

要点:动作要协调刚健,双足并步时要震脚,与右拳砸在左拳心内一齐发出响声,形成一个整劲。

杂式捶动作图解教学8.燕子抄水

(1)左足屈膝提起成右独立步。同时右臂内旋拧裹,当翻成拳心向上时向头顶上方托起,左臂内旋拧裹,当掌心向下时向腹前按下,二目前视。名“燕子钻天”。

(2)向身前上左足成仆步。同时,双臂内旋拧裹,当掌指向前时分别向身体前后插出,右手在身后向上插,左手沿左腿外侧插至足面俯身前视。

(3)左仆步不变,在俯身的同时,双臂外旋拧裹,当掌心向面时向面前交叉,仿佛燕子剪形尾巴一般,二目注视双手。

(4)左仆步不变,双臂内旋拧转,当掌心向外时,身体向右倾,同时双掌向身体前后拉开,右掌展开至右额前,左掌伸至左腿之上,二目注视左前方。

(5)向身前上右步与左足并步屈膝蹲身,同时,右掌掌心向前,掌指向下,向左足前撩出,“啪”的一声,撩在左掌掌心下,气沉丹田,二目前视。名“燕子抄水”。

要点:以上5个动作要连贯,一气呵成。动作要矫健,身法要轻快,撩掌时(抄水时),要沉肩坠肘,打出寸劲。

杂式捶动作图解教学9.燕子啄泥

蹲身上左步。同时双手握拳,左拳拳心向下自右拳上向前下方栽打,二目注视左拳动作。

要点:要沉肩坠肘,气沉丹田,左拳向下栽出时要快要刚要猛,打出全身之力。

杂式捶动作图解教学10.黑虎入洞

右足前进一步成三体式步。同时右手握拳,拳眼向上,气沉丹田,向胸前崩出,左拳拳心向上停于腹前,二目前视。(图6-34)要点:崩出时要气沉丹田,五趾扎地,拧腰,以腰助力,打出浑身之力。

杂式捶动作图解教学11.青龙探爪

左足屈膝提起成右独立步。同时右臂外旋拧裹当掌心向上时收于腹前,左臂内旋拧裹,当掌心向下时,自左臂上用小指外沿向胸前横切,二目前视。

要点:提膝提足要敏捷,左掌切出与提足,同时完成。劲力要整,动作干脆利索。

杂式捶动作图解教学12.虎扑

(1)落左足成三体式步,同时,左掌不动,右掌掌心向下推至左腕之上,双手交叉,二目前视。

(2)双臂外旋,掌心向上收于腹前。随之,上左步跟右步成三体式步’同时双臂内旋,当双掌掌心向下,掌指向前时向胸前扑出。气沉丹田,二目前视。

要点:五趾扎地,提肛溜臀,沉肩坠肘,气沉丹田,双手扑出。这样才能打出内劲,丹田劲,浑身之劲。

杂式捶动作图解教学13.推窗望月

(1)身体右转,向身后撤右足跟左足成马步。同时左臂外旋拧裹,左掌掌心向上,右掌掌心向下,双掌成捋带姿势向体右捋带,二目左视前方。

(2)向身左横上左足跟右足仍成马步。同时左臂内旋拧裹,当掌心向外时向身左撑起。同时右掌掌心向前,掌指向上,向左小臂推出,二目左视。

要点:双手捋带与推窗望月要连贯,一气呵成。双足向右又向左横移时要沉稳,要气沉丹田,右掌推出时力要沉厚。

杂式捶动作图解教学14.三盘落地

马步不变,双臂外旋拧裹,当双掌掌心向胸时,双臂交叉向胸前合掩,随之再左前方横移左足跟右足仍成马步,同时双臂内旋拧裹,双掌掌心向外向身体两侧出,二目向左视。

要点:两掌向身体两侧按出时臂不可直要圆屈,要沉肩坠肘,气沉丹田,要按出沉劲,内劲,力在掌根。

杂式捶动作图解教学15.懒龙卧道

右足前进一步,足尖外展,两腿膝部交叉坐身成歇步。同时双手握拳,右拳拳眼向上向胸前崩出,左拳置右肘下,二目前视。

要点:歇步要低,崩拳与右足进步同时到位。

杂式捶动作图解教学16.龙虎相交

(1)上左步跟右步成崩拳步,同时左拳落于腹前,右拳拳眼在上向胸前崩出成拗步崩拳又名“蛰龙出现”。二目前视。

(2)重心移于左腿,右足屈膝提起向胸前蹬出。足尖向上,力达足跟。同时左拳拳眼上向胸前崩出,与右足相交,故名“龙虎相交”。目视前方。

(3)落右足成三体式步。同时右拳拳眼在上向胸前崩出成顺步崩拳,名“黑虎入洞”。目前视。

要点:崩拳称虎,起腿为龙。故名“龙虎相交”。落步起腿,与崩拳要协调。崩拳打时一定要腰助力。

杂式捶动作图解教学17.风摆菏叶

(1)向左转身,在体前向体左上右步,足尖外展横足与左膝贴拢成交叉步。同时向下坐身,双拳变掌,自左经胸前呈一弧线向身后劈下,此时右掌在前左掌在后,目视双掌,名“风摆菏叶”。

(2)再向身左上右步,横足,与左膝交叉成交叉步。同时双拳又经身左身前向身后弧线劈下,二目注视双掌动作。

(3)再向身左上右步成交叉步,同时双掌又经胸前呈弧线向身后劈下,二目注视双掌动作。

要点:一共3个向身后的弧线劈掌,仿佛菏叶在摇摆,故名“风摆菏叶”。以上动作要连贯协调,一气呵成,要气沉丹田,力在小指外沿。

杂式捶动作图解教学18.望梅摘甲

(1)向身左即起势处,上左步再上右步成三体式步。同时右手变拳,拳心向上,向面前钻出成顺步钻拳。二目前视。

(2)双足不动,向下坐身。同时右臂内旋,屈肘,右拳拳心向下向腹前下翻,翻成拳心向外时打出,二目注视右拳。

(3)重心左移身左倾成左弓步。同时右臂外旋拧裹,用拳心向身前打出,“啪”的一声,右小臂拍在左掌心内,二目前视。

(4)重心右移身右倾成右弓步。同时右臂内旋,屈肘,用肘尖向身后顶出,名“肘打”。目视右肘。

(5)重心左移,上身正直成三体式步。同时右拳收至右腰际,左拳收至腹前,又欲向前打出向前平视。

要点:以上动作要连贯,一气呵成。身体左倾右倾变马步时要双足五趾扎地,要灵活,以腰助力,打出刚健的沉实之力,双目要随拳势的变化而忽左忽右移视,要身、手、目相随形成一个整劲。

杂式捶动作图解教学19.收势

(1)上右步与左足并步,屈膝蹲身。双手握拳,徐徐沉于腹前,二目前视。

(2)起身,成立正姿势,全身放松,双手五指向下垂于身体两侧,二目向前平视。

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