腊尾迎新辞旧岁
人间喜气灶神知
今天已是大年初四
祝愿新的一年里
财源滚滚，年年有余
宏图大展，吐气扬眉
这个春节，不知道大家有没有感觉到别样的熟悉，随着疫情的放开，以前那股熟悉的年味又回来了，走亲访友，欢聚团圆，各种节目活动……当然了，一定的健康风险还是存在的，新冠并没有完全消亡，只有切实提高自身的免疫力，这个春节才能过得更加安稳放心。
饮食有度
健康的饮食肯定是各类食物搭配有度的，任何食物过量或是不足，都会引起身体的健康问题。根据《中国居民膳食指南2022》的建议：全天的荤素比例控制在1：3或1：4，而主食，粗粮和细粮比例保持在为1：3最佳。所以在春节期间，可以为每一道肉食搭配三道素菜”好朋友“，按照荤素1：3比例食用！
做菜有方
从身体健康和保护免疫系统的角度出发，我们更应该保持清淡饮食，控制油盐摄入。因此在做菜时，我们的烹饪方式也应该遵照这个原则。减少调味品的使用，可用葱姜蒜、天然香辛料等来丰富食物味道；烹饪上尽量选择蒸、煮、炖、焖的方式。
作息规律
春节期间，免不了熬夜，贪睡，很多人会选择不吃早餐或者晚餐吃很多，可是这样做往往也会造成肠胃功能的紊乱及代谢率下降，继续破坏免疫力！所以大家要在春节期间规律进餐，定时定量，保证充足睡眠。
五个饮食细节
饭前喝汤
在很多饭局上，往往汤都是最后才上的。但其实如果在一开始喝的话对我们更好，因为这样的话，我们的胃很快就能被占满，自然而然就会强迫自己少吃肉了。这样下来，摄入的热量也就少了许多。
细嚼慢咽
细嚼慢咽，在快节奏生活的今天应该很少有人做到了，但是科学证明，细嚼慢咽能让我们更快的“吃饱”。当然，只是让我们更快有饱腹感，这样一来吃的食物就会减少啦，当然饿了可以再用别的水果填肚子，热量自然也就少了许多。
多喝茶水
虽然广大男性朋友因为“多喝热水”这句话受了不少白眼，但不可否认，茶水的作用还是很大的。过年大鱼大肉吃多了，热量也就多了。多喝点茶水，能让我们肚子产生饱了的感觉，也能加强身体的新陈代谢，就有助于让肥胖远离我们啦~
进食顺序
这一条类似于第一条，如果可以的话先吃点水果，再喝点汤，之后适量肉，最后再吃主食。用水果和汤来占肚子，可以最大限度的减少热量的摄入。
水果别乱吃
要说水果，可能是很多人的最爱了。闲着没事吃个甘蔗，过年来个朋友剥个橘子，这些都是我们的日常生活。有的水果对我们来说像宝贝一样，比如猕猴桃。但也有一些水果对我们来说是禁忌啊，因为含糖量太高，比如甘蔗，西瓜，椰子，榴莲等。说出来你可能不信，每100g椰子中含有热量231大卡，怎么样，有没有吓到。
春节吃喝玩乐固然快乐
但兼顾健康饮食同样重要
尤其在这个重要的时间节点
更要做好合理健康的饮食
保护我们的免疫力
就是对抗病毒最好的医生
收藏下来，付诸行动
最后祝大家
都能过一个健康平安的快乐年~
新年肥肉不愁，健康与美丽同在
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