在生活中，相信很多人听说过“湿邪”这个词，但是不知道指的是什么？其实，湿邪是“风、寒、暑、湿、燥、火”这6种病邪中的一种，而且它有内湿和外湿之分。
先说内湿
内湿来自身体里面，是因为体内脏腑功能失调，引发了病理性问题。
现如今人们生活水平提高，不再需要为了温饱问题而发愁，相反现在的人可以想吃什么就能吃什么，所以有些人就管不住嘴巴，总是随心所欲。如果你平常暴饮暴食，喜欢喝酒，爱吃生冷寒凉或者油腻味厚的食物，那么，各种脏器的负担就会加重，尤其肝胆容易受损，脾脏
最易受湿困，这时候湿气无法运送出来，造成“水湿内停”的状况。
再来说外湿
内湿来自体内，那顾名思义外湿就是来自外部环境，比如气候潮湿，居住的房子潮湿，这样湿气就会侵入人体，从而形成湿气。
当身体体表受到湿气束缚，脾运化功能或者脾运化受到阻力，水湿滞留到体内，从而又加重了内湿。
湿气重的人，身体大多有3个典型表现：
◎舌苔厚腻
如果你观察到自己最近舌苔厚腻，舌边还出现了齿痕，那就要引起重视，这是湿气重的一个典型表现。
◎脚变胖了，四肢肿大
大家都知道，身体中多余的水分每天都会代谢出去，但是当湿气加重，代谢受阻，湿气越积越多，就容易出现脚变胖，四肢肿大的情况。
◎肚子大
人的消化能力会随着年龄的增长而慢慢变差，尤其是体内有湿气的人，虽然食欲会变差，但是肚子也会变大。所以，身边有些肥胖的人，其实不是真正的胖，是身体中有比较重的湿气。
现在正值夏天，是祛湿的好时机，因为在夏天人体阳气最旺盛，这个时候用对方法，就可以顺利将关节、脏腑中的湿气排出。所以，看着夏天雨水多，吹冷空调多，是湿气入侵身体的
“危险期”，但其实，这也是“祛除”湿气的最佳时机。
夏天是祛湿好时节，将这3种食材一起煮着吃，再狡猾的湿气也能揪出来！
1、红豆
红豆在生活中的利用率是比较高的，它可以呵护脾胃，在一定程度上增强脾胃排毒的能力，这样就能够将体内的湿气顺利排出去，还能消除身体水肿。
2、薏米
薏米是一种营养很丰富的粗粮，其中薏米仁的药用价值最高，它是保护脾胃的关键，如果能够经常用炒熟的薏米仁泡水喝，可以帮助身体排泄，消除水肿，帮助身体排出湿气。
3、芡实
懂祛湿的人都知道，芡实也是一种非常好的祛湿食材，还算得上是植物界的排湿高手。芡实不仅可以呵护脾胃，还能够为身体补充营养，排出湿气消除水肿，体重也会悄悄往下降。
夏天天热，要注意补充水分，而且夏天食欲也没平时好，这时候不妨经常用红豆、薏米仁、芡实一起煮水喝，既补充了水分，又可以吸收到3种食物中多种营养物质，帮助健脾养胃，排除湿气，不仅可以让身体变轻松，还能让精神也更好，整个人的气质都会得到提升。
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