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每天长跑有什么好处?

时间:2022-05-09 14:53:16 热博 我要投稿

谢谢邀请。

作为一个马拉松爱好者,我每年要参加几个全程马拉松比赛,因此必须坚持常年长跑训练,正如大多数跑友一样,我们在比赛中拿不到什么像样的名次,主要是因为坚持长跑让我们有了一个健康的身心。

多年来,我基本上做到每天坚持长跑,一周的跑量在70---110公里左右,一个月三百多公里,一年跑量大约在四千公里左右,通过长跑我有一个切身感受:健康和疾病都积累起来的。

首先,长跑是有氧运动,可以提高身体的新陈代谢,调整平衡内分泌,提高肌肉力量,增加心肺功能,提升身体适应环境变化的能力,至于对身体的好处就不多说了。

其次,长跑培养良好的生活习惯,作息规律,饮食平淡,增强自我控制力,规划性,培养人的坚毅品质,勇于面对困难,不放弃,进而提升生活的安全感,归属感和幸福感。

再次,长跑会影响到性格,使心理更加开朗乐观,更加阳光,具有诚信守时的特质,如果你加入一个跑团,你会很乐于与跑友交往交流,更容易融入社会主流。

至于每天跑多少,要视自己的情况而定,从半个小时开始,循序渐进,一旦养成习惯,时间和距离都不是问题。

坚持每天长跑的好处还有很多,每天可以享受一个人的专注与狂欢,如果你有兴趣参加一次马拉松比赛,几万人齐声高唱国歌的气势和万马奔腾的激情是难以忘记的经历,跑过的,才会懂得。

如果你同意我的观点,请给我点一个赞,如果你有高见,欢迎赐教评论。