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轻松看懂盆底肌评估报告-拒绝被忽悠!

时间:2022-10-02 22:55:30 热博 我要投稿

根据评估报告结果可分四种情况:

高张型,松弛型,既高张又松弛,完美型

1.高张型:禁做凯格尔运动,禁用yd哑铃,不建议去做电疗和生物反馈,自行放松盆底肌即可(强推腹式呼吸)

2.松弛型:和高张型相反,凯格尔运动走起~

3.既高张又松弛:先放松后做凯格尔

4.天赋异禀的完美型:出来让我羡慕羡慕

如何判断自己属于哪种类型?报告分两类,一类是评分制,一类是分级制。

评分制报告(如主图):

1.前/后静息阶段评分低于80,高张型

2.快肌/慢肌评分低于80,松弛型

3.四个分项均低于80,既高张又松弛

分级制报告(如图二):

1.盆底肌疲劳度<-1%或者动态压力>150:高张型

2.盆底综合肌力分级属于1-3级或者动态压力<80:松弛型

3.上述问题同时存在:既高张又松弛

到底要不要去做盆底肌修复?

降低心理预期,一疗程效果很可能微乎其微。若治疗方案和自身情况不匹配,或者自己选择的电流强度不当,对治疗结果影响很大!

图一是我在正经三甲一疗程下来的结果。因为治疗方案中的生物反馈过多(凯格尔运动),而我属于高张型,根本不适合做凯格尔。另外,电流强度的选择上:高张型应以自己微微有感觉为标准,松弛型才是以略低于耐受的最高值为标准。这个当时也没人告诉我怎么选。

划重点:

1.高张型一定不要盲目做凯格尔运动,不放松直接做凯格尔只会越来越紧。高张型多发于顺产的宝妈,产后越来越紧,夫妻生活痛,甚至尿潴留,便秘都是盆底肌高张惹的祸,请务必引起重视!不清楚自己的问题所在,把自己完全交给医院或者盲目跟练凯格尔很可能让症状越来越严重!

2.一定要关注自己的分项评分,比如主图总分74.5。但凡我高张不是那么严重,总分就及格了。但分项评分还是不及格,我还是属于高张型不能做凯格尔啊!

3. 即使是松弛型的宝妈,也应该有意识地在锻炼后放松盆底肌(类似健身后的肌肉拉伸)。可以在手机里下一个叫G动的应用,跟着里面的盆底肌训练方案来科学的跟练也是个不错的选择。如果不清楚自己的情况,花了钱也不一定能有正面效果,我一疗程下来方案是错的效果是没有的,别人只会说一个疗程没效果正常的,建议再做一个疗程呢。