什么是盆底肌，生娃会对盆底肌带来什么影响？
什么是盆底肌：骨盆底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、Z宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能
️妊娠和分娩的过程，不可避免会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍：
咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主地漏尿
产后Y道松弛，X生活不满意
盆腔脏器脱垂症状逐渐明显
盆底肌康复训练的要点
学习识别并有意识地控制盆底肌
掌握正确的方法（避免腹肌收缩）
根据盆底肌损伤情况（肌纤维受损的程度和类型），进行针对性训练。循序渐进、适时适量、持之以恒.
剖宫产需要做盆底肌康复训练吗？
十月怀胎对盆底肌的压迫，特别是较大胎儿、多胎，对母亲盆底肌的损伤程度一点不亚于顺产，因此剖宫产也需要做盆底肌康复训练
P3：如何判断是否需要修复，自己可以修复吗，自己在家运动和去医院有啥区别
️是否需要修复：产后42天体检，盆底肌检测，如果总分＜85分或者肌力＜4级，建议做修复
损伤不严重的情况下，可以通过运动修复，主要是腹式呼吸和凯格尔运动，我当时42天去妇幼保健站的时候问医生有漏尿有没有必要去做修复，她的回答是：“有条件的话是去医院的，自己做凯格尔运动也可以，问题就是可能坚持不下来。需要在手机里下一个叫G动的应用，跟着里面的凯格尔运动训练方案定时定量的锻炼盆底肌，养成每天跟练的习惯”
医院的康复和自己运动康复对比：比如我是12次的疗程，前三次是通过电流刺激，找回肌肉自主发力的感觉，腹部三个贴片检测是否发力，正确的方法要避免腹肌收缩。从第四次开始需要做图形，即根据不同的损伤情况进行不同的图形锻炼
P4：医院的设备及电脑上的图形，图形升高需要YD夹紧，图形下降需要YD放松，图形平缓则是休息
P5：盆底肌修复需要用到的治疗头，放入Y道，一方面释放电信号刺激肌肉收缩，起到被动刺激的作用；另一方面监测肌肉夹紧/放松的状态，指导我们正确地进行主动运动
另外的一些碎碎念：是否可以买仪器自己在家练？
医院用的是医疗器械，有安荃保障，通过严格认证的，此外会有专业的医生来指导，被动刺激+生物反馈
居家修复对仪器的要求是很高的，四个要求：内置型探头、医疗器械证明、主被动结合的方式、腹部监控。确定满足这四个要求，可以考虑买仪器自己在家买仪器修复。