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人的一生,必须经历3次蜕变

时间:2022-08-22 15:16:50 热博 我要投稿

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► 领导者说 : ★ 人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌。当你对生活现状感到不满,抱怨并不能改变什么,唯有自我蜕变,才能获得更好的人生。

而当你开始自我蜕变,以一种更高远的视角看待世界时,你的世界也将随之改变。工作将不再是工作,而成了你的热情所在。生命成了一场游戏,而你也会乐在其中。

本文摘编自机械工业出版社《牛人心法:3步升级你的人生操作系统》

出版社供稿 | 领导者养成笔记「ID:GoToLead 」发布

01

第一步

描绘理想人生

我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外在角色——经理、程序员、设计师、律师……不过, 这些都只是你的壳,或者坦白讲,这些都是你演给别人看的。

还有另外一个版本。它是你的核、你内心最真实的渴望,是你真正想成为的自己。无论你对于自己的外在生活多么满意,你的核(内在自我)一直在告诉外在世界,你真正想要的是什么,你真正想要成为谁。

当然,我们的核心渴望绝不是“赚钱”或“工作交际”。如果你认为这是你真正想要的,那么这是你的大脑在欺骗你。

事实上,生而为人,真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何生命体验的目标毫无意义。

正如特伦斯·麦克纳所说:

什么是真的?你是真的。 你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心,你的恐惧,你的高潮,你的希望,你的计划,这些都是真的。然而,你被告知你不重要,你是次要的。

“ 你要获得大学学位。你要获得一份工作。你要这,你要那。” 你被推搡着加入了一场无止境的马拉松,你甚至不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨蛋。你想要对这个行将就木的世界说不。

麦克纳所言极是。 我们过时的学校系统流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是,你早晨醒来,穿好衣服,拼命工作,然后买更多你并不需要的垃圾。

如果你真的想一想自己想要什么,你很可能会发现它无关乎金钱或财富。 它关乎的,是生命的体验和经历。

财富和金钱不过是一种手段,来让你获得自己真正想要的生命经历,无论是旅行,还是住漂亮的房子,还是向某个特别的人表达爱意。

一旦你开始关注真正的目标,内在的蜕变将变得毫不费力,而且你会发现,外在的世界也会为你改变。

真正重要的问题来了: 如果没有任何限制,也没有任何后果,你理想中平常的一天会是什么样?

请让我解释一下:

“没有任何限制”指的是你不用担心任何金钱、财富或地理位置上的问题,也没有人会限制你。

“ 没有任何后果”指的是在理想的一天里,你是安全的。你不会做什么伤害自己、让自己陷入麻烦。

“平常的一天”指的是你每天都可以做的事情,不会有什么生命危险。

现在,描绘你理想的一天,把它写下来,然后退后一步想一想:在这样的一天里,你是谁?

这会帮助你更好地认识自己,找到你真正的核。当你找到时,请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根,生长,绽放。你将会吸引更多与你共振的人。

我列出了以下问题,来帮助你描绘理想的一天(你会发现,这些问题都是基于你真正想要的经历,而不是那些身外之物):

1.你想要在哪里生活?

2.你想要住在什么样的房子里?

3.你想要在什么时候醒来?

4.你想要和谁一起醒来?

5.你想要在早晨做的第一件事是什么?

6.你想要在早餐时吃些什么?

7.你想要自己参与哪些日常活动(比如送孩子去学校)?

8.你想要在上午做些什么?

9.你想要在午餐时吃些什么?

10.你想要和谁一起吃午餐?

11.你想要自己的身体和健康呈现出怎样的状态?

12.你想要和哪些人交朋友?

13.你想要做些什么来实现自我价值?

14.你想要为什么而奋斗?

15.你想要如何赚钱?

16.你想要和怎样的客户共事?

17.你想要拥有怎样的恋爱关系?你们喜欢彼此的什么?

18.你想要和家人一起做些什么?

19.你想要在晚餐时吃些什么?你想要在哪里吃?

20.你想要在晚餐时聊些什么?

21.你想要在晚上做些什么?

22.你想要和谁一起做?

23.你想要怀着怎样的思绪和想法入睡?

02

第二步

创造新的自我

现在,你已经描绘出了自己理想的一天、一月、一年或一生。

接下来,在我们开始前,你需要记住这样一句话: 你真正深信自己是谁,世界便会让你成为谁。

这句话之所以重要,是因为它点出了有关“自我”的精微之处 。

“自我由什么组成”这个问题很难回答。过去几年,我痴迷于各种先进的大脑研究方法。我发现,不同的脑电波对应自我的不同面向,包括以下四种:

1. 波:当我们处于这一状态时,脑电波的振幅和相干性都会增强。我们整体的健康状态将会得到提升,譬如,身体更为健康,更有活力,更少压力,更多喜乐。

2. 波:波会增强我们的灵感和创造力。

3. 波:最让人好奇的是波。当我们处于这一状态时,我们会经历更多的同时性或所谓的巧合,并能将庞大而艰难的项目轻松拿下。

4.  波:该脑电波在1993年才被发现,它似乎与深层次的联结和爱相关联。

有趣的是,这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面—— 身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结。

若要过上理想的一天,你需要蜕变成什么样的自己?你期望自己在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态?

将心中所有的想法都记录下来,对每一个状态的记录,你只需用5分钟左右,共约20分钟。

状态一:身心健康

我们若身心健康,工作状态也会更好。如果你学着放松,释放压力,你会发现自己的决策和思考能力都得到了提升。

身心健康,意味着照顾好自己的身体和心灵。一方面你需要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养,另一方面你需要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。

所以,那个身心健康的自己,那个每日冥想、饮食健康、关心身体、坚持运动的自己,是我们蜕变的方向。

如果你说自己太忙,没有时间运动或冥想,那我想说的是,时间不是借口。而且事实证明,这些习惯不仅不会占用你的时间,反而会为你节省出更多时间。

状态二:创造力与灵感

你是否注意过,有些人头脑中更容易迸发出绝妙的想法和点子?

如果你身处平面设计或写作领域,这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务领域或广告优化领域,那么专注力的提升可能会是你想要的。

在这两种情况下,你都能在更少时间内将工作漂亮完成。

现在,请你看回自己所描绘的理想的一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在创造力与灵感方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:

心流:你可以多么容易地进入心流状态?你的感受如何?

清晰与专注:你对于自己在工作生活中的目标和愿景有多清楚?

使命与方向:你对于自己的人生使命有多清楚?你每天所做的事情是否与自己真正的使命相契合?

状态三:富足与力量

当你将富足与力量融为自我的一部分时,你会发现有足够多的金钱向你涌来,支持你的项目、创业或梦想。你相信当你需要时,对的人、对的机会和对的条件都会为你而来,为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。

现在,请你看回自己所描绘的理想一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在富足与力量方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:

财富:你的金钱、人脉、住房、办公场所及其他资产。

轻松:你处理复杂事务,管理多个项目,胜任多个职位,扮演多个角色的能力。

自在与同时性:对的人、对的答案和对的关系总会出现。生命流动,自在轻松。

状态四:爱与联结

当你将爱与联结融为自我的一部分时,你不会再感到孤单。合适的伴侣会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友,也会围绕在你身旁。与此同时,你深深地爱着自己,尊重自己。简言之,你爱人如爱己。

现在,请你看回自己所描绘的理想一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在爱与联结方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:

双赢关系:你和你的团队、同事、客户以及消费者之间关系如何?它是否真诚?是否关乎双赢?

被爱围绕:你是否感觉被爱围绕?它可以来自你的内心,也可以来自你身边的人。

做自己:你是否相信自己?你是否能毫无畏惧地做自己?你是否能放下别人的期望,奏响属于你的生命乐章?

在完成这个练习后,便可以进入第三步。

03

第三步

入侵信念系统

如果你已经顺利完成以上两步,那么下面,我们将准备入侵大脑的信念系统,并将新的信念植入其中。

某种程度上来说,这是一种自我催眠。我们将用到的方法叫作 “自夸式反问”。

我最开始是跟着以直觉见长的世界级教练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登(Christie Marie Sheldon)学习该方法的。

若要理解自夸式反问,你首先需要知道, 自我肯定法对于植入新的信念并不管用,因为你无法肯定你自己并不真正相信的东西。

你可以不断地告诉自己“我很好”“我很棒”,但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不相信,你最后都会对这些表述产生怀疑。 你需要做的是侵入大脑的潜意识。

而实现这一点的方式,不是通过陈述式的自我肯定,比如“我的身体很棒”,而是通过反问,比如“为什么我的身体这么棒””。

自夸式反问是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。 你的潜意识非常神奇,它会在你的生命中寻找更多证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多,你便会越来越相信你所植入的信念。

自夸式反问是我目前遇到的最有效的自我蜕变练习之一。请让我解释一下如何使用它。

假设你想要优化自己的内在状态,那么你可以问自己下面这些问题:

为什么我工作时这么有创意?

为什么我写这本书时会进入心流状态?

为什么我的专注力这么高?

为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚?

为什么我的使命感如此强烈?

这些问题你不需要全部都问,问一个就够了。你会发现,它将以迅雷不及掩耳之势,让你的生命迅速蜕变。

2016年1月,我开始问自己这样一个问题:“为什么我的身体如此健康而性感?”

那年我40岁,身体并非处于自己的最佳状态,我已经得过且过好几年。我决心改变,我想拥有让自己引以为豪的身体。

于是,我开始在每天冥想时问自己:“为什么我的身体如此健康而性感?” 问这个问题只需五秒,而且只问一次,别重复问。

两周后,我在美国蜕变式领导力会议上遇到了埃里克·埃德米德斯(Eric Edmeades)。该会议聚集了许多前沿的商业及个人成长领域作家。

埃里克因创建WildFit项目而在会议上获奖。这是一个为期90天的健康项目,旨在帮助人们改变自己和食物之间的关系。

那天,埃里克宣布所有会议出席者都可以免费报名参加WildFit项目。受到心中那个自夸式反问的鼓动,我选择了报名。

那时,我的体脂率是22%,没想到的是,三个月过后,也就是2016年5月,我居然减掉了12磅,体脂率也降到了15%。

短短几个月,我通过改善饮食让自己的身体发生了如此大的变化。我继续我的自夸式反问,不过这次我换成了:“为什么我的身体如此健硕而有型?”

那时,我虽然饮食健康,但依旧不想去健身房。不过,随着我继续自夸式反问,它的威力和影响持续地在我身上显现。

2016年7月,我无意中遇到了一位健身教练。他向我推荐了极慢力量训练。再一次,在自夸式反问的激励下,我选择了接受训练并坚持到底。

六个月后,我的身上多出来7磅肌肉,胸膛变得越来越结实,终于有了让自己引以为豪的身体。

让人好奇的是,这一切是因为我问的这个问题,还是因为我问这个问题的行为,在某种程度上激发了宇宙的同时性,从而让对的人、对的条件为我出现?这是许多灵性导师所谈论的“思维改变现实”吗?还是因为我大脑的网状激动系统(当我们一直在思考某个事物或想法时,这个系统会帮助我们格外留意它们)?

实话说,这背后的原因我并不在乎,我所在乎的是它管用 。

现在,我会以30个自夸式反问开启自己的一天,而且我会把它们全部记下来。这就像是一种内在魔法,让我的自我蜕变之旅变得快速而轻松。也正因为这个练习,我在工作与生活之间实现了美妙的平衡。健康与喜乐一路相随。

同样地,你可以借鉴下面这个流程,来开始这个练习。

1.看回你在上一步中所写的你在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这四个方面所要蜕变成的自己。

2.基于这些关于新的自己的描绘,写出5~10个自夸式反问。

3.将它们全部记下来,并在晨间冥想或晚上睡前问自己这些问题。

4.随着它们与你逐渐融为一体,你可以加入更多新的问题。

5.随着人生境遇发生变化,你可以对这些问题进行修改或问自己新的问题。

下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题,来开始你的练习。

身心健康类 :

为什么我在不断地学习和成长?

为什么我这么健康?

为什么我只吃对自己的身体有益的食物?

为什么我的身体如此性感而健硕?

为什么我的身体会自我疗愈,并且一年比一年好?

为什么我一年比一年年轻?

创造力与灵感类 :

为什么我的直觉这么强?

为什么我每天都会有这么多灵感?

为什么我对于自己的愿景和目标如此清楚?

为什么我这么具有创造力?

为什么我每天的工作都让我动力满满?

富足与力量类 :

为什么在我实现目标、愿景和使命时,会有无穷无尽的资源向我涌来?

为什么我如此擅长理财、储蓄和挣钱?

为什么我的收入每年都在轻松增长?

为什么我的工作每年都能影响到上百万人?

为什么我有如此漂亮的房子?

为什么我可以让梦想成真?

爱与联结类 :

为什么我的恋爱生活如此甜蜜而幸福?

为什么我这么具有吸引力?

为什么我总会给身边的人带来爱与喜悦?

为什么我总是被爱围绕?

为什么我和我的孩子关系这么好?

为什么我和我的伴侣关系这么好?

为什么我的同事都这么棒?

列出以上这些问题,旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后,恭喜你,一个崭新的你正向你走来。

关于作者: 维申·拉克雅礼,《纽约时报》畅销书《生而不凡》作者、当今个人成长领域深具影响力的专家之一,TED演讲人、计算机工程师、杰出的互联网创业者。他成功创办企业Mindvalley,覆盖包括个人成长、正念、健康和效率等领域,是互联网教育行业内极具创新力的公司之一。

【 延伸阅读 】

推荐语: 剽悍一只猫盛赞:这是一本值得你读10遍的人生精进指南!《生而不凡》后又一力作,打破职场人“惟有苦干,才能成功”的迷思。随书盲抽「心法贴纸」。

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