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国医大师邓铁涛,活到104岁,他的“养生秘诀”很简单,你也能做

时间:2022-06-22 23:31:09 热博 我要投稿

我国著名老中医,国医大师邓铁涛生于1916年,逝于2019年,享年104岁。他是我国国家级非物质文化“中医诊法”遗产项目代表性继承人,也是我国首届国医大师。在邓老长达80余载的中医治疗教研生涯中,不遗余力地发展中医药事业。

在邓老去世时都一直保持着眼不花耳不聋,走路坚稳,语言流利,思维清晰敏捷的精神状态,如此长寿,但仍然拥有高品质的健康,都得益于邓老一直坚持的“养生重于治病”的理念。

估计很多人都好奇想知道邓老的长寿秘诀吧?其实#邓铁涛#的长寿秘诀非常简单,只要你天天坚持养生,也能获得长寿。

邓老的养生秘诀很简单,你也能做

1、养生的支柱是饮食

民以食为天,吃好脾胃才能好,养生重在养脾胃。邓老的饮食原则非常简单,只有四个字,那就是“杂食不偏”。

我们看邓老的饮食就知道了,他每天三餐都定时定量,每餐坚持只吃七分饱。

饮食讲究清淡,主食以米饭为主,配以一定量的豆类,薯类,谷物,杂粮。肉食以鱼为主,再辅以鸡肉,鸡蛋,虾类等,多吃新鲜的水果蔬菜,不偏食,这样可以保证身体吸收丰富的营养元素。

2、养生的基础是作息规律

好习惯造就健康,而坏习惯造就疾病。所有养生的基础都在于养生良好的生活规律。

邓老的作息习惯非常规律。都是在早上七点起床洗漱,按摩鸣天鼓、击枕穴等处,空腹喝一杯白开水,然后到阳台做八段锦,做完回房测血压。

在8.30吃早餐,12点吃午餐,中午会午休一会。到了16:30开始散步,并且站桩20分钟,还会按摩足三里,涌泉穴等穴位20分钟左右。

晚上则在18:00吃晚饭,饭后休息,到了21:00用冷热水交替洗澡,睡前会做好血压记录。到了冬天则会在睡前用热水泡脚。

3、养生的关键是运动

邓老也是位运动达人,他最喜欢做的运动就是八段锦。每天他都会进行锻炼,长期坚持才能保持身轻体健。

除了动,邓老还提倡静以养心,动静结合。他会通过静坐、冥想等方式进行静养,通过静养来养神养心。

除此之外,邓老还每天坚持做二件事:

1、勤梳头

邓老每天都坚持用牛角刮痧板刮头皮,梳头。在早上起床后,梳梳头,帮助头部神经疏通,锻炼手臂力量,起到预防肩周炎的作用。

平时也会刮四肢躯干,促进气血运行,提高代谢速度,疏通身体血脉,达到健体的目的。

2、勤按摩

邓老发明了一套“自我按摩”方法,早上起床前会进行干梳头、干洗脸、干搓脖子,从头顶百会穴开始,自上而下地进行按摩,以便唤醒身体。

平时在工作劳累时,利用工作间歇,就自己拍打穴位,做个简单按摩,起到舒筋活络的效果。

国医大师邓铁涛老师的养生方法看起来平平无奇,但是只要在日常生活中坚持下去,就会起到良好的养生方式,养重于治,只有养好身体,才能做到健康长寿,拥有高品质的晚年生活。