筋腱、筋膜弹性拉伸的目的，不是想象中的获取类似橡皮筋一样的弹力。
其目的是改善相应区域、部位的供血，提高供血区域、部位的神经系统的灵敏度，让它能够有力的神经传导。
古代管这叫“气”，以意导气，气到力到。实际上是力的神经传导，哪来的气？
“气”，专指气势，练拳站桩要气势宏大。意和神经密切相关，神经又是主导力的。意的激发产生刺激了人的运动神经，但是不放松，运动神经系统又会紧僵。
意的激发——神经的共振激荡——力的爆发、六面兼顾力——力的快、慢、轻、重。
以上环环相扣，是练习大成拳站桩、试力、发力的全过程。
松即紧，紧即松。
松为意松、身松，至于骨架子、筋腱哪撑，我们不去管它，只许问动之因，不许求动之果，不能直接求筋腱撑拔。紧，即意想假借出来的小臂与外力接触点的压力之紧。
该接触点越紧、身上越松，什么骨架子、该有的筋腱撑力越大。这就是工作肌和休息肌的自然分开。
只许问动之因，不直接求动之果（筋腱撑拔会自然出现）。
除了单纯养生，练习站桩，我们要站到如下目的：全身的每块肌肉、每条筋腱，都要跟眼前假想敌有明确的力量感应，此一动必有力作用至打击目标，并且不能身上产生晃动，微晃也不行，就是绝对的安静，静极生动，意一动，随即身动力发。
如果欲动非得身体必先产生动的预兆，说明站桩功夫不够。这种功夫极其难练，但从学者不可不知。同样是站桩。我可以把它当成养生桩，呼吸系统侧重于腹式呼吸，消化系统侧重于腰腹膨胀，血液循环系统侧重于放松舒展等等。
站桩的目的不同，其侧重点也不同。同样是站桩抱球，我可以把它站成功力培养的桩式，侧重于拉伸之紧，还可以把它站成六面劲的力量变化，侧重于桩的灵活机变。