以武学打开世界
快速祛除疲劳，调理坐骨神经痛
【主治】
①题名“雁息”，仿鸿雁休息时，身体随时呼吸吐纳而达到全身行气，调补精髓的功能。
②鸿雁休息时，身体直立，松、静，随着呼吸，一吸一吐，整个身体，精、骨、肉、血脉均很规律地上下蠕动，有很快速祛除疲劳，调补身体的功效。
③因为模仿鸿雁休息时的呼吸吐纳，所以轻闭眼，全身放松，身体很自然地随着呼吸及行动动作而微微晃动，进入一种“恍恍惚惚”的气功状态，大补全身气血的功能，更为显著。
④双手上举，配合双脚翘，手足为全身之末梢神经，因此对于手脚冰冷、酸、麻、胀、痛等疾病有很好的调理功能斗日汪收本自会布恤品小区十能有很大的帮助。
⑤手足齐动在我国气功属“大导引”和缓的调理脊椎，颇有疗效，对于罹患椎间盘突出、坐骨神经痛、脊椎侧弯，颈项僵硬、腰酸背痛、脚膝无力病症的人，颇有疗效。
⑥此式可作为胎息功的预备式，其功效不仅仅只是在表面上所看到的呼吸吐纳，而是身、心、灵融为一体，有气入骨髓大补元神的功效，所以可以在很短的时间内祛除疲劳。
【功法】
①预备式：两脚分开约与内肩司宽，身体放松，两手自然垂放于身体两侧，自然呼吸，两跟轻闭。
②开始动作，左脚内收，二脚并拢，两手伸直，手背朝前，向前伸出，举起伸直，同时以鼻吸气，两腿膝盖弯曲，脚趾也同时向上翘起。
③闭气，保持此姿势三~五秒。
④然后缓缓吐气，两手轻轻放下，膝盖慢慢打直，脚趾放松放下，身体慢慢上引，回复站立姿势。
⑤接着由功法②③、④依式反复操练，双腿一曲一伸为一次。
⑥每日早晚循序渐进，各操作三至九次或其倍数。
【注意重点】
①操作此式，最好在预备式时即轻闭双眼，全身放松，待身体自然微微晃动时再作，效果更佳。
②双脚下蹲，膝盖弯曲，要循序渐进，不可过猛，膝盖弯曲时，并且要注意不可超过脚尖的弧度，大弯向前，一则身体重心不稳，一则容易造成膝盖受伤。
③屈膝、翘趾，双手上举等动作配合呼吸，越慢、越柔、越细、越匀、越长，功效越佳。
④本式是模仿鸿雁休息时的身心状态，要能得其精髓必须注意身心毫无挂碍，全然放松，乃是最重要的关键。