聚热点 juredian

热博

 真正瘦手臂的方法

动作一、靠墙半犬式面向墙壁山式站立准备,离墙约一条腿的距离,双手伸直向上核心收紧,以髋部为折点向前向下弯曲,直到身体与地面平行,手掌撑墙,静态保持三分钟。动作二...(展开)