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游泳有哪些的好处(游泳有哪些好处)

游泳是一种全面的身体锻炼,适宜人群较广。不管是康复恢复,还是想锻炼身体力量,游泳都会拥抱你。除了常见的几个优点,这里还有一些意想不到的益处。

1.改善呼吸能力

除了增强耐力外,游泳还能有效提高自身的呼吸效率,改善肺的机能。游泳是一项很强调正确呼吸的运动,这也是能长期游泳的必要基础,游泳时人的胸廓要受到12千克〜15千克水的压力,呼吸肌就必须不断克服这种压力。当呼吸系统技能提高,做其他运动时,也不会气喘吁吁。

2.提升其他运动能力

很多非专业游泳运动员,也会有水上训练的内容。游泳会提高整体运动能力,当然反过来也一样。很多擅长游泳的人,都是多项开花,在其他运动项目上也不弱。

3.让你的大脑更聪明

游泳促进血液循环,运动带来的充足血液和氧气,帮助你的大脑变得更清醒,长时间运动释放的内啡肽,让你感觉有一种充足的满足感。同时因为水处于波动中,不是一个静止的外部环境,游泳需要你的大脑充分协调自己的肢体动作,找到动态平衡,这也是一种脑力锻炼。

4.增强新陈代谢能力

随着年龄的增长,人体的新陈代谢在变慢,这也是中年人容易发胖的原因。如果只是减少脂肪,无法增加肌肉,代谢水平降低,游泳是阻力训练和有氧运动的结合,可以有效促进新陈代谢和锻炼肌肉,通过这个运动的过程,增强肌肉,保持灵活性和代谢水平。

5.全面放松身心

划水的节奏,水流的哗哗声,这些都可以帮助人放松,在水中可以拥有一个属于自己的世界,特别是压力大的人,更需要一段独处的时间。长时间游泳后,大脑也会增强内啡肽的分泌,就像一天下班结束后的那种感觉,幸福感成倍增强,有研究表明,游泳能产生和瑜伽一样的反应,使人放松,不断伸展和收缩肌肉增强这种体验。

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