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垫个枕头是不是更深 在腰下垫枕头会更爽吗

1 睡觉的时候腰下面垫一个枕头会舒服一些,问能不能使用这种方法,我的建议是因人而异,但也不应该长时间这样。

对一个正常人来说,当腰椎下方垫一个枕头时,会让腰椎向前拱起来,腰椎曲度增加,相反会增加腰椎的压力。

如果是一个本来骨盆就前倾的人,腰椎曲度本来就增加了,再垫一个枕头,腰椎曲度进一步增大,这样会更伤害腰椎。

但如果是一个腰椎曲度变直的人,这时睡觉时在腰下方垫一个枕头,相当于纠正一下腰椎曲度,会有一些帮助,但不宜时间过长,因为这样会让肌肉僵硬。

2 在腰下方垫了枕头会觉得舒服一些,也可能是因为如果不垫枕头,腰椎可能会悬空,就是平躺下来时腰部贴不紧床面(如上图),腰椎悬空时腰椎压力会更大。

所以这个时候,正确的做法应该是,平躺时膝盖下方垫一个枕头,这时腰椎就可以贴着床面了,第二天醒来会舒服一些,这个方法对很多早上起来腰不舒服的人会有帮助。

或者侧卧位,在双膝中间夹一个枕头。

3 坐姿时,可以在腰部有一个靠垫,这样会帮助支撑一下腰椎,维持正常曲度。

我们在坐姿时,大部分人容易弯腰,导致腰椎曲度减小。

有一个靠背可以帮助支撑一下腰椎,维持正常的腰椎向前的曲度。

靠垫不宜太软,不然起不了支撑作用。

在这里再给大家说一下,坐姿时,身体放松坐正即可,无需刻意挺直,刻意挺直时腰椎压力相反会增高。

另外端正坐姿本身,还要比站姿对腰椎压力大,如果坐姿时再弯腰,那伤害就会成倍增加。

我们正确的坐姿是,两侧臀部均匀贴着椅子,腰部放松坐正,最好贴着靠背,不要有悬空和弯腰,上半身放松坐正,眼睛平视屏幕,不要弯腰低头等。

我们如何预防腰出现问题呢?

以及当腰已经出现问题后,如何有效地康复呢?

正确练习小燕飞对腰还是很有帮助 小燕飞做正确对腰还是很有帮助

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