很多人对于老年人性生活都不太了解，觉得这是一件难以启齿的事情。其实老年人在过夫妻生活时，只要做好相关的准备工作，是可以提高夫妻生活质量的。
1、准备工作
老年人在性生活之前，应该做好一些准备工作，这样可以帮助提高夫妻生活质量。首先应该在性生活前调整好心态，不能因为自己年龄大了，就觉得没有性欲，从而出现负面情绪。
其次老年人的身体素质可能没有年轻人好，所以在性生活时应该要有充足的体力和耐力。另外老年人的心脏功能也可能会出现下降的现象，所以在性生活时一定要注意动作不要太剧烈。
最后就是行事前要进行充分的预热工作，比如可以在睡觉前用温水泡脚。因为经过一夜的休息后，人体内的血液循环会比较缓慢，所以在做爱之前一定要做好充足的准备工作，这样不仅可以使身体更好地适应夫妻生活的环境，还能提高夫妻生活质量。
2、愉快心情
老年人在夫妻生活时，一定要注意不要过于紧张，因为过于紧张会导致双方的动作变得不协调，甚至还会出现性功能障碍。如果长期处于紧张的状态中，也会导致老年人出现阳痿早泄等现象。所以在进行夫妻生活时一定要保持愉快的心情，这样才能让老年夫妻生活更加和谐。
3、清洁卫生
在过夫妻生活时，双方的皮肤会与对方进行接触，同时也会将细菌带到对方的身体当中，导致一些疾病的发生。所以在过夫妻生活之前一定要清洗双方的生殖器官，避免细菌和病毒对身体造成影响。此外，也可以在过夫妻生活之前进行一些适当的按摩，这样可以增加双方的刺激感，使得双方更加有欲望。
4、注意避孕
随着年龄的增长，人的身体素质也会慢慢地下降，对各种疾病的抵抗力也会越来越弱，尤其是对于女性来说，子宫卵巢功能的衰退会导致阴道分泌物减少，子宫内膜变薄等现象。因此对于中老年夫妻生活，一定要做好避孕措施。
在不想要孩子的情况下，可以采用结扎手术，或者是服用短效避孕药来进行避孕。因为这种方式相对来说比较安全可靠，而且不会给身体造成什么影响。但是需要注意的是要定期去医院进行检查，这样才能及时发现身体出现的问题。
1、改善睡眠
性生活可以让人的身心放松，大脑处于一种兴奋状态，当人的大脑处于兴奋状态时，身体也会随之兴奋，从而刺激人体分泌出更多的激素，而激素也可以促进睡眠。
很多老人在床上辗转反侧睡不着觉，因为他们的睡眠质量不好。而性生活可以改善这种情况，老年人适当的进行性生活可以让老年人的睡眠质量得到提高。
2、保护心脏
适当的性生活可以促进血液循环，从而使心脏得到有效的锻炼。适当的性生活还可以使人体分泌一些激素，这些激素可以刺激心脏，使其在进行时产生更多的能量和氧气，从而促进心脏健康。
但老年人在进行性生活时一定要注意不能过于剧烈，否则会导致血压突然上升，从而对心脏造成一定的压力。另外由于老年人身体素质较差，所以在性生活中也要注意一些事项。在性生活时要控制好自己的情绪，不能过于兴奋而出现过于激动的情况。
3、延缓衰老
人到老年，会出现生理机能的下降，生殖系统也不例外，这时性欲、性能力、性生活质量等都会降低。这是正常的生理现象。如果长期没有性生活，身体得不到满足，就会出现精神、情绪和身体的不适，甚至诱发各种疾病。因此，保持规律的性生活是老年人延缓衰老的重要方法之一。
需要注意的是，老年人保持规律的性生活时，必须要量力而行，不可过于频繁或者过于勉强自己。在一次性生活中，老年人应该将体力保持在一定水平上。如果体力下降，应该适当减少次数。此外，老年人还需要注意不要过度放纵自己。适度的性生活可以增强老年人的精神状态，有助于精神健康。
