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好文:嗜睡是怎么回事 总是犯困可能是这些原因

一读书就犯困、一上班就昏昏欲睡、饭后就想躺在床上休息、每天都哈欠连天……几乎每天都睡不醒。若是睡眠不足引起的犯困无需过度紧张,但总是犯困就要引起重视了,极有可能是疾病来袭。

1、高血脂

长期高脂肪和高糖分饮食、经常吸烟酗酒的人总是犯困应及时去医院监测血脂水平。因为持续性高血脂可减慢血液流动速度,降低红细胞携带氧气能力,同时也会使得动脉生成粥样硬化斑块,导致血管腔狭窄或闭塞,造成大脑缺血缺氧,从而犯困。

2、脑血管疾病

脑血管疾病会导致犯困,同时伴有精神和神经症状,如记忆力和思维能力下降、反应变得迟钝和行为异常等。血管管腔变得狭窄、脑血管硬化,血流量减少会造成脑细胞缺血缺氧,从而造成全身无力、嗜睡和困倦。

3、鼻炎

鼻炎会使得呼吸受到阻碍,造成大脑供氧供血不足,从而引起犯困、头痛和全身无力等。鼻炎放任不管会造成睡眠呼吸暂停综合征,降低睡眠质量。

4、贫血

贫血患者除了犯困外,也伴有头痛头晕、脸色苍白、注意力不集中和耳鸣眼花等,此时应及早去医院做血常规检查,排查贫血。

5、心脏疾病

心脏疾病患者也易犯困,而且也出现头痛头晕、心慌气短和胸闷心悸等,活动后以上症状加重,休息后能逐渐缓解。血液供应不足会使得大脑缺氧,降低神经系统活跃性。此时应去医院做心脏彩超或心电图检查,排查心脏疾病。

6、肝脏疾病

肝脏疾病患者除了疲劳犯困外,也出现皮肤和巩膜发黄、皮肤粗糙且暗淡无光泽,同时伴有厌油、恶心和腹胀。这种情况下应去医院做彩超和肝功能检查,看看是哪种肝脏疾病在作怪。

7、睡眠呼吸障碍

不管是哪种原因引起的上呼吸道阻塞,睡觉时都会出现呼吸暂停,使得身体暂时缺血缺氧,身体上的各个器官得不到血液滋养,进而导致白天困倦嗜睡以及全身乏力等。

8、其他慢性疾病

患有甲状腺功能减退、糖尿病和慢性肾炎等可降低基础代谢率,无法及时排出体内有毒代谢废物,从而影响植物神经调节功能,导致犯困、整天睡不醒和汗多等。特别是家中老人频繁犯困,应高度怀疑认识障碍。

温馨提示

先排除疾病所引起的犯困,很有可能是饮食和睡眠问题造成的。因此应调整好作息,按时起床,按时入睡,23点之前进入深睡眠状态,每晚睡够7~8个小时。适当的喝淡茶水,如绿茶或红茶,其中含有咖啡因能兴奋中枢神经,去除疲劳,同时也能为身体提供钾和镁等矿物质。

保持适度运动,如有氧操、跑步或打球等,能加快全身血液循环,增加流向大脑的血液量。出汗较多时会使得钾离子流失,导致全身疲惫和困倦,因此应多吃高钾食物,如荞麦、红薯、各种杂豆类和绿叶蔬菜等。

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