导语：大家在日常生活当中经常说，“饭后走一走，活到99”，其实这句话虽然有一些夸张，但却存在着非常大的道理。
随着人们生活节奏的不断加速，许多疾病的出现多于长时间缺乏锻炼，有关很多年轻人劳累了一整天，一回到家之后就会选择葛优躺，这个时候也会容易增加疾病的发生风险。
其实走路属于是特别常见且温和的一项运动，这可以算得上是老少皆宜的一项运动，坚持进行走路，可有效提高个人的身体素质，帮助呵护身体健康。
而每一个人也有属于自己的走路习惯，有一些人走路速度比较快，而有一些人走路的速度就比较慢，许多人认为这与自己的性格有关，但是大家却并不了解走路速度的快慢，也和寿命有关。
01
走路对身体有哪些好处？
避免关节肌肉萎缩
坚持进行走路可以有效的增强个人的心肺功能，适当合理的走路可有效改善全身的血液循环，减少下肢血栓问题发生，还可以有效的去减少肌肉萎缩问题出现。
提升睡眠质量
坚持进行走路，在运动之后可以有效的去提高大脑的供氧和供血量，此时睡眠质量也能够得到良好的提高。
消耗能量
在走路运动的过程当中，可以有效去消耗身体里多余的热量，不仅可以有效的去燃烧脂肪，降低体重，还可以降低血脂和血糖。
释放压力
坚持进行走路可以有效的去释放身上的压力，特别是对于中老年人而言，成群在一起走路的话，可以做到相互锻炼。
只要能够相互交流，释放压力，可以有效减少抑郁症问题发生。
减轻心脏负荷
在运动的过程当中，能够很好的去减轻来自心脏的负荷，避免剧烈运动而给心脏带来损伤，在走路的过程当中可以加速心脏部位的血液流动，帮助呵护心血管健康。
加强胃肠蠕动
坚持进行走路，可以有效促进肠胃道当中的食物消化和吸收，加速肠胃蠕动，增强食欲，并且可以减少消化系统问题发生。
02
走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差了20年寿命
关于这个问题，英国的莱斯特大学曾经进行过一项研究，研究人员曾经针对英国居民进行了一个长达10年的相关调查研究调查，内容就是人们走路速度快慢对于寿命的影响。
最后英国莱斯特大学发现不管是男还是女，走路快的人相较于走路慢的人，预期寿命大约会长15~20年左右。
这主要是由于慢走的人，其寿命多在65岁以上；而快走的人，其最终寿命多在85岁以上。
这项研究结果被公之于众时，很多人看到以后也感觉有一些惊讶，许多人在日常生活当中都有注意过走路快慢的区别，但是没想到真的会对寿命带来影响，那么这样的说法到底有无科学依据呢？
其实大家需要了解研究内容当中所涉及到的“预期寿命”这几个字眼，这4个字并不意味着走路快的人就可以多活15年，而走路慢的人就一定会少活15年。
而是意味着根据一个人的走路速度快慢能够帮助判断个人的身体健康状态，从而预测出预期寿命到底在什么样的范围之内。
基本上走路快的人身体状态是比较良好的，患疾病的概率也会比较低，所以最终预期寿命是比较长的状态，而走路速度慢的人，很有可能受到了疾病因素的影响，最终的生命质量比较低，而且寿命相对于走路快的人会更短一些。
03
走路慢的人，可能会存在以下几种健康问题
下肢动脉硬化
导致下肢动脉硬化问题出现的原因是多种多样的，比如糖尿病、高血压、高血脂等，对于存在下肢动脉硬化的患者而言，不仅走路速度比较慢，还会走一会，歇一会。
这主要是由于下肢血液流通不畅，会容易带来缺血问题，所以在走路时会容易刺激肌肉产生疼痛感，所以就会容易影响到自身的走路状态。
缺乏钙元素
钙元素属于是保障肌肉与骨骼健康非常重要的元素，如果身体缺乏了钙质，这个时候就会容易影响到骨骼状态。
并且会容易影响骨骼带来骨质疏松问题，所以最终就会容易影响到个人的行走状态，而长期缺钙也会容易增加骨折的发生风险，这个时候还会容易降低人们的生存质量。
脑部问题
走路速度比较慢或者是走路不稳，也有可能是脑部问题而带来的行走异常，其中所包含的问题是比较多的，比如脑神经病变、脑部血管问题等。
由于病变的位置是压迫脑部的运动神经，这就很容易带来运动障碍问题，所以走路也会因此而遭受到影响。
04
走路快慢，自己如何测量？
如果想要了解自己的走路速度到底是快还是慢，我们大家可以借鉴一下美国医生所设计的方式，首先在地板上量出4米的长度，并且做好记号，利用大家平时走路的速度，行走记录下所花费的时间之后除以4所得的商值便是你的步数。
正常情况下，对于健康的成年人而言，步数大约是，每秒钟1.3~1.4米如果身体素质比较低的话，那么步数在每一秒钟0.8米左右。
如果你的步数超过了每秒一米，这是值得恭喜的一件事，说明您的走路速度比较快，如果每秒钟不足定到6米，那么说明你的走路速度是比较慢的状态。
05
学会正确地走路，防病又防癌
走路有讲究
注意姿势：走路时姿势不能过于放松，正确的走路姿势应该是要做到目视前方，抬头挺胸去干，自然伸直，收腹，身体的重心稍稍往前移，上肢和下肢配合协调步伐要适中，两个脚落地时要存在着节奏感。
注意走路速度：建议大家每秒钟走两步，相关研究认为，快走的速度需要保持在40~60分钟。
注意时间：最佳的走路时间段是下午16:00，此时间段关节灵活，体力和肢体反应是最好的状态，并且心跳和血压也是非常平稳的。
尽量选择软路
不同运动方式对人们膝关节的冲击力是不一样的，即便是在平地进行走路，膝关节承受的重量也几乎算得上是身体重量的4倍左右。
路面对于膝关节的冲击力：草地和土地最小，柏油路排在第二，而水泥路的冲击力是最大的。
在生活当中如果想要实现这个问题是比较困难的，所以大家在走路时尽量是选择比较软的路，比如可以选择塑胶跑道，能够减少冲击力，也可以保护骨关节。
