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乘坐飞机怎么缓解失重(飞机失重感如何克服)

阳光明媚,气候宜人,五一小长假成了一年中最适宜出游的季节。你是否已摩拳擦掌,开始准备出游计划了?对于出国旅行的人来说,长途飞行是第一道关卡,尤其是对于4小时以上的飞行时间,旅途疲劳降低了游玩的品质。今天小编为大家详细讲解一下,我们坐飞机时候为什么会难受,以及如何减缓这些反应,让大家未来乘坐飞机时候不再恐惧。

飞机飞行,有三个阶段会让人体出现反应,分别为:起飞阶段、飞行中、降落时 。

起飞阶段

飞机爬升阶段,人体会出现难受的反应,并伴随着失重感,反应强烈的话,会恶心、呕吐。

为什么会有失重感?

大脑在判断人体处于失重状态时,会产生一系列的应激反应,比如交感神经兴奋性提高,反应灵敏,肾上腺素上升,血糖升高,心率加快,为人体应对异常情况提供充足的能量。但由于应激反应时体内激素水平有别于正常情况,会产生不适感。

缓解方法

收紧腹部以及腿部肌肉,闭眼,就可以缓解飞机爬升阶段减速带来的失重感。

飞行阶段

当飞机在10000米高空时,客舱内的气压通常维持在约0.8个标准大气压的水平。飞机在上升阶段随着高度的增加,客舱内的气压也在降低,这时人体内的气压就会大于客舱气压,空气就会从人体内流出。

耳鸣的出现

内耳组织无法迅速作出反应,耳咽管内的气压和外耳的气压不同,造成一时的阻塞,听力失敏的现象就会发生了。一般情况过一会儿,耳塞现象就会逐渐消失。

缓解方法

反应强烈的人会出现耳鸣甚至耳朵痛,捏住嘴巴和鼻子,使劲吸气,把扩张的鼓膜吸回来,就可以很快缓解耳压内压不平衡的问题。

注意:闭着嘴,捏鼻子吹气打开鼓膜,这种办法其实无法得到缓解。

降落阶段

心脏不适:飞机下降不可避免的是内脏会向上移动,脏器间的作用力和平时不同,向上挤压,同时脏器作用于腹部横隔膜,引起比较奇怪的感觉 。

头晕:飞机在降落时,急剧下降会使血液向头部涌,容易产生暂时的高血压,也是不适的主要原因。

缓解方法

上飞机前吃一两片糖姜片,也可以在飞机起飞前30分钟服1至2片乘晕宁。乘机前切忌不能空腹、过饱或进食大量难以消化的食物,如高蛋白、高脂肪和纤维素多的食物。

几个小窍门让你在飞机上更舒适

1、乘机时穿舒适的衣服

在飞机上建议穿着宽松舒适一点的衣服。因为飞机座位的间隔相对较小,如果衣服穿得很紧,可能还没有起飞你就浑身不舒服了。宽松一点的衣服可以让你小幅度转换动作的时候更方便。

2、吃一些餐食

在飞机上吃一些富含咖啡因、糖分和酒精的饮料和小吃,都会让你有精神,飞机上很干燥,建议多喝一些水和果汁。

3、做一些简单的舒缓操

飞机上坐久了,浑身难受怎么办?不如做一做机上操,可以很有效地缓解疲劳。

颈部运动操

坐在座椅上,深呼吸,挺直脊柱,并让肩膀处于完全放松的状态,双手托住颈部。

吸气,头部慢慢上扬,双肩向后集中,坚持5秒钟后呼气,并向下方做同样动作。

吸气,头部缓缓向右倒下,直至耳朵靠近右肩膀,5秒钟后呼气,并换方向。

注意

很多人在做此动作时,后背时刻处于紧张状态,这样一来更会造成周身血液循环的受阻。放松、深呼吸,将注意力集中在颈部效果更佳。

腰部运动操

向前挪动身体位置,坐在座椅的1/2处,腹部轻轻上提。

吸气,以脊柱为轴,双手掐腰,腰部尽量向后,肩部也随之向后,坚持3秒呼气,并恢复自然状态,反复3次。

吸气,双手继续掐腰,并在其带动下轻轻左右扭动腰部,双方向做15次,动作要缓慢。

注意

如果你需要长时间飞行,请每隔1个小时起身放松一下,减轻腰部所承受的重量。

双腿运动操

自然端坐,吸气的过程中将双腿微微向上抬,双手轻抱小腿。

慢慢呼吸,并将大腿慢慢向腹部处做挤压。坚持10秒钟后,缓缓放松,恢复原位。

双手扶住座位把手,向上支撑,促进血液向下流通,坚持3秒钟。

注意

腿部运动之前,最好用手轻轻敲打双腿肌肉,让其可以尽快地进入运动状态,伸展效果达到最佳。

带一些实用的机上装备

U型枕

U型枕可以固定在脖子四周,适合活动空间狭小的地方使用。挑选U型枕时要注意里面的填充材料:充气型压感偏硬,好处是不用时易于折叠携带不占空间;记忆棉偏软,压感偏软,好处是适合不同身材的人使用。

降噪耳机

安静的环境会使人的睡眠质量更高,使用一个降噪耳机可以隔绝低频的噪音,而且它比传统耳塞佩戴更舒适,这种耳机会发出环境噪音的反向声波,以抵消掉大部分的低频噪音。

眼罩

机上电影或者娱乐设施可以提供相应的消遣,但如果睡眠喜欢黑暗的你,这些也会成为睡觉的阻碍,试试带上眼罩,可以遮挡来自屏幕的光亮。也可以试试3D的眼罩,眼球部位的设计是凸起的,可以避免普通眼罩对眼球的压迫。

在飞机上千万别做这4件事

1.在起飞和降落时睡觉

在这个过程中最好保持清醒,若身体因进入睡眠状态而没有做好准备,可能会导致耳膜受损、流鼻血等严重后果。

2.喝过多汽水

气压的变化会导致体内产生气体,喝汽水也会产生同样的反应,因此在飞机上喝汽水会加重胃胀气造成的不适感。

3.喝多过茶或咖啡

飞机上的茶或速溶咖啡一般都是用自来水冲泡而成的,尽量少饮用为好。

4.吃了不小心掉在小桌板上的食物

小桌板远没有看上去的那么干净,上面潜藏着大量有害细菌。建议在吃饭前用点心盒里的湿纸巾擦一擦。如果你的花生不小心掉在小桌板上,最好别再捡起来吃掉。

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