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“低脂蔬菜”排行榜,西兰花未上榜,生菜排第三,夏天掉秤很轻松

“低脂蔬菜”排行榜,西兰花未上榜,生菜排第三,夏天掉秤很轻松

夏天来了,最近热起来了,基本都换上清凉的衣服啦,我看很多老年朋友,也都换上短袖了,实在是热得不行。但是对于年轻男女来说,要想换上短袖短裤、小裙子,还得注重“身材管理”。

要是身材不太好,身上肉肉比较多的话,就不太好意思穿,所以说到了夏天,减肥成了很多人的“追求”。

为了美,许多人都不吃饭了,直接生抗,就想着掉上几斤肉,实际上这种方法,非常不健康。

我们可以吃东西,一日三餐都是不能少的,但是要合理饮食,你像大鱼大肉这种,就不要再碰了,可以吃些“低脂蔬菜”。那么生活中常见的“低脂蔬菜”有哪些呢,我们常吃的西兰花未上榜,生菜排第三。下面给大家分享前几名,喜欢的话别错过,夏天掉秤很轻松。

一、冬瓜

冬瓜,是夏天的时令菜,而且它的热量相当低,每100g中只有12大卡的热量。可以做个冬瓜汤喝,不仅可以饱腹,并且还可以减肥,又能够起到清热解暑的效果。

【玉米冬瓜汤】

食材:冬瓜、玉米、葱花、盐、鸡精

冬瓜削皮以后,清洗干净,切成小块,玉米剁成大块,葱花也切好。锅子中来一点点油,把冬瓜倒进去,简单翻炒两下后,添上适量的清水,接着将玉米放进去,煮上15分钟左右,最后用盐、鸡精调味,撒上葱花后,出锅开喝。

二、芹菜

芹菜中的热量,也只有13大卡左右,其中纤维素含量也很高,可以促进肠胃蠕动,并且富含维生素、矿物质等,减脂菜中它也有名字。

【芹菜炒鸡蛋】

食材:芹菜、鸡蛋、葱花、盐、鸡精

芹菜叶子摘掉,清洗干净后,切成段状,鸡蛋打散在碗里,加一点清水搅散,葱花切一下。锅中倒油,先把鸡蛋炒熟,盛出来待用。之后重新起锅,爆香葱花后,倒入芹菜炒到断生,然后放上鸡蛋,加入盐和鸡精调味,炒匀出锅。

三、生菜

一提到生菜,大家估计就能想到减脂餐了,其中必定有生菜的身影,每100g的生菜中,只有15大卡的热量,也是相当低的。

【蚝油生菜

食材:生菜、蚝油、大蒜、酱油、食用油

生菜清洗干净,开水下锅焯水至变色,迅速捞出摆入盘中。大蒜切成碎末,倒入油锅中翻炒,炒到微黄以后,加入1勺酱油、2勺蚝油、少许清水,煮到沸腾后关火,然后将料汁浇在生菜上,就可以开吃了。

四、西红柿

夏天吃西红柿,也是十分清爽的,其中只有19大卡的热量,不管是生吃还是煲汤,又或者是炒菜,都不错,水分也很足。

【西红柿炒鸡蛋】

食材:西红柿、鸡蛋、葱花、盐、鸡精、白糖

西红柿去皮切块,鸡蛋搅散后,加少许清水稀释,葱花分别切段、切末。锅中倒油,先将蛋液倒进去,炒熟、炒成小块出锅。之后重新倒油,下入葱段煸香后,倒入西红柿翻炒,炒出汤汁后,倒入鸡蛋,加盐、鸡精、白糖调味,出锅前撒上葱花即可。

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